# Ejercicios con pelota de tenis para la coordinación y el entrenamiento cognitivo - Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2092534175442063471 - Cuenta de origen: [@StevenBartlett](https://x.com/StevenBartlett) - Idioma de origen: inglés - Idioma de destino: español - Duración: 3:00 - Publicado: 2026-08-27 - Traducción automática. Comprueba el original antes de citar. - URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo - Versión en el idioma original: https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/en/tennis-ball-drills-for-hand-eye-coordination-and-cognitive-training.md ## Transcripción [0:00](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo) Te voy a dar esta pelota de tenis. Sí. Y todo el tiempo, quiero que lances la pelota con un agarre por encima. [0:06](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=6) Ah, ¿así? Sí. De acuerdo. Quiero que la lances con el brazo derecho y la atrapes con el derecho. [0:12](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=12) Por encima… O sea, ¿qué dice esto? Brazo izquierdo. [0:14](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=14) Solo estoy revisando la pared. Bien. Bien, entonces atraparla— Sí. [0:18](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=18) Así? Quizás quieras retroceder hacia la silla. Bueno, no, estás bien. [0:22](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=22) Corta eso. Quita eso. Bien. Ahora lanza con la derecha y atrapa con la izquierda y alterna. [0:33](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=33) Sí. Ah, de acuerdo. [0:39](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=39) Lo tienes. Lo que estamos haciendo es activar casi todas las funciones ejecutivas que tienes ahora. [0:45](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=45) Corta eso. Y deberías poder hacer esto durante un minuto. ¿De acuerdo? [0:48](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=48) De acuerdo. Bien, básicamente lo que quieres hacer… [0:51](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=51) Y si lo haces con una pelota negra, en realidad es, oh, aún mejor. [0:57](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=57) Ahora vamos a complicarlo un poco y a hacerlo neuralmente más exigente. [1:01](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=61) Te pondremos un parche en el ojo, que te va a bloquear como el 50 % de la visión. [1:06](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=66) De acuerdo. ¿Cuál ojo? Cualquiera. Hagamos el izquierdo. [1:10](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=70) Eh, veamos cuántas puedes hacer. Tú… Creo que tú— contamos unas ocho antes. [1:14](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=74) Un pirata. Tus ojos van a tener que verse bien. [1:16](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=76) Esto se siente bastante más difícil. Lo sé. Vamos. [1:19](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=79) Esto se siente… No, esto se siente muy difícil. [1:20](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=80) Déjame comprobarlo de nuevo. Maldita sea. Es muy difícil. [1:24](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=84) Esto es— Eso es. Lo tienes. Ja, es broma. [1:30](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=90) Bien, alternemos ahora. Es más fácil. Mano izquierda, mano derecha. [1:34](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=94) Mano izquierda, mano derecha, ¿así? Sí. [1:37](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=97) Estás entrenando tu sistema visual para trabajar… [1:40](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=100) bajo carga y bajo estrés. Lo tienes. Lo tienes. Lo tienes. [1:46](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=106) Bien. Bien. Bien. Y para hacerlo todavía más difícil— Ajá. de acuerdo, párate sobre tu pie derecho. [1:52](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=112) Sí. Y pon el otro pie… Ahí está. Pararse sobre una pierna ahora activa el cerebelo. [1:57](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=117) Bien. Desarrollamos conciencia espacial. Vamos. Postura. [2:00](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=120) ¿Hago izquierda, derecha, izquierda, derecha? [2:01](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=121) Sí. Dios mío. [2:10](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=130) Lo tienes. Quiero verte hacerlo. ¿Con el parche puesto? [2:13](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=133) Sí. Genial. Me quedé sin pestañas. No pasa nada. Lo borramos con IA. [2:17](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=137) La verdad se ve genial. Bien, ¿estamos listos? [2:23](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=143) Bueno, la culpa es de mis uñas. Culpa de mis uñas. Hagámoslo. [2:27](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=147) De acuerdo. Es difícil. Es muy difícil. ¿Y qué es lo que hace esto? Está— Esto activa las funciones ejecutivas, la velocidad de procesamiento, la coordinación ojo-mano. [2:38](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=158) ¿Y hacías esto con jugadores de la NBA? Hice esto con jugadores de la NBA para mejorar, eh, sus funciones ejecutivas y reducir su tiempo de reacción. [2:46](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=166) Esto cambiará mi cerebro si lo hago con frecuencia. [2:49](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=169) No solo eso, sino que también mejoras la reserva cognitiva. [2:52](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=172) Estás creando nuevas conexiones entre las células cerebrales. [2:55](https://www.translate.mom/transcript/2lfDdiVkNaHk/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-para-la-coordinaci%C3%B3n-y-el-entrenamiento-cognitivo?t=175) Estás fortaleciendo las redes neuronales y estás haciendo algo increíble.