# Rebote en minitrampolín: sistema linfático y equilibrio - Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2101210383004365013 - Cuenta de origen: [@Fa21519230](https://x.com/Fa21519230) - Idioma de origen: inglés - Idioma de destino: español - Duración: 5:33 - Publicado: 2026-09-19 - Traducción automática. Comprueba el original antes de citar. - URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio - Versión en el idioma original: https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/en/rebounding-for-lymphatic-health-health-bounce-and-balance.md ## Transcripción [0:00](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio) Y el sistema linfático elimina los desechos de los tejidos, recuerden es la aspiradora del cuerpo y vierte los desechos en los ganglios linfáticos del cuello, las axilas y la ingle. [0:12](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=12) Hay linfocitos, que son glóbulos blancos que pueden ocuparse de los desechos, los vierten en la sangre y luego expulsamos los desechos al sudar, los expulsamos al orinar y los desechos salen por el colon. [0:22](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=22) Así es como ocurre todo el proceso. Cuando se despiertan por la mañana, estas pequeñas compuertas están cerradas, lo que significa que los desechos no pueden salir. [0:32](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=32) Solo levantarse de la cama, mover los brazos y las piernas las abre un poco. [0:38](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=38) Pero la actividad que abre todas y cada una de las compuertas del cuerpo es el mini trampolín. [0:45](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=45) Así que cuando estén en el mini trampolín Y déjenme subirme al mini trampolín y mostrárselos. [0:51](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=51) Así que cuando, si no estás acostumbrado, puedes hacerlo así. [0:55](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=55) Eso se llama el rebote saludable. Pero a medida que mejoras, no voy a saltar muy, muy alto, pero tú puedes, mejoras en ello. [1:04](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=64) Vas... Niños, ¿han visto lo que hacen los niños con esto? [1:07](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=67) Ya saben, al principio, los niños están un poco desequilibrados, y puede que estés un poco desequilibrado, pero cuanto más lo hagas, mejor será tu equilibrio. [1:14](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=74) También puedes empezar así, simplemente haciéndolo así. [1:18](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=78) Pero este pequeño se llama el rebote saludable. [1:20](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=80) Pero cuando empiezas a saltar, cuando estés a la altura de tu salto, se abren todas las compuertas, y cuando vuelves a tocar la lona, se cierran todas las compuertas. [1:31](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=91) ¿No es increíble? Solo tienes que rebotar un minuto por la mañana para activar ese sistema linfático durante todo el día, y una vez que ese sistema linfático se activa, cada movimiento que haces, hasta rascarte la cabeza o darte la vuelta, [1:48](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=108) da da da, mantiene el movimiento en marcha. [1:52](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=112) Esto, de nuevo, se llama el rebote saludable. [1:54](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=114) Si no puedes hacer esto, y estás un poco inestable, busca un poste al que sujetarte, o puedes conseguir un… [2:03](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=123) Uno… creo que hay otro mini trampolín abajo que tiene una estructura, y puedes sujetarte a esa estructura. No me gusta hacerlo porque no quiero volverme dependiente de la estructura, pero si te resulta muy difícil, por supuesto, empieza con la, empieza con la estructura. [2:18](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=138) Mira, incluso haciendo este rebote saludable, puedo sentir cómo se fortalecen mis segundos corazones, los músculos de las pantorrillas. [2:25](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=145) Algunos dicen: "No voy a subirme al mini trampolín porque, eh, sabes, tengo problemas de equilibrio". Bueno, adivinen cómo se consigue El equilibrio se logra rebotando. Si no está acostumbrado a esto, al principio podría sentirse un poco inestable, pero cuanto más lo haga, notará que, que recuperará el equilibrio. [2:44](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=164) Su equilibrio lo determinan las plantas de sus pies y los delicados mecanismos de su oído, y así que rebotar reajusta esos mecanismos delicados del oído y reajusta las, las plantas de los pies. [3:01](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=181) Jeffrey me ha dado permiso de simplemente, simplemente ponerme los zapatos sobre la colchoneta mientras doy esta, eh, charla, pero lo mejor es estar descalzo y sus, sus pies se- se- se abren así. Pero también, fortalece el arco del pie, [3:15](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=195) porque cuando rebota, rebota sobre los dedos de los pies. [3:19](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=199) No hay una parte del cuerpo que no se vea afectada por rebotar y estas tres fuerzas que se unen y el efecto que tienen sobre el sistema linfático el sistema lo clasifica entre las formas más poderosas de ejercicio que existen. [3:34](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=214) Y podrías decir: «Bueno, Barbara, la mayor parte de tu trabajo la hacen las piernas. [3:42](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=222) ¿Qué pasa con la parte superior del cuerpo? Todo se ve afectado, pero déjame mostrarte cómo puedes, eh, fortalecer los bíceps. [3:48](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=228) Entonces saltas con las, con las palmas hacia abajo. Al saltar, eso fortalece el músculo del bíceps. Sí, también puedes trabajar los tríceps, y ahí es donde pones la palma hacia arriba, y saltas con la, la palma hacia arriba, y eso fortalece los músculos tríceps. [4:06](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=246) Y a menudo giro al hacerlo, así que giro así y eso ayuda a la columna. [4:15](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=255) Y cuando se me cansan los brazos allá afuera, entonces, entonces hago eso. Pero a menudo hago diez, diez, eh, bíceps, diez tríceps. [4:25](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=265) También puedes fortalecer tu vista. ¿Cómo fortaleces la vista? [4:31](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=271) Ahora, no estoy haciendo mucho y, estoy bastante en forma, pero ¿puedes verlo en mi respiración? Así que no parece que apenas estés haciendo nada, pero tiene un efecto poderoso en el cuerpo. [4:41](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=281) Entonces, ¿cómo fortaleces la vista? También puedes hacer esto. [4:46](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=286) Cualquiera puede hacerlo, sin siquiera saltar, pero estás teniendo un efecto. [4:51](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=291) ¿Cómo fortaleces la vista? Ahora mismo, mirando por esa puerta, yo me enfocaré en ese árbol. [5:00](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=300) Enfocaré mis ojos en las hojas del árbol, y el… Así que cuando lo hago, el árbol está quieto, pero los árboles grandes del fondo saltan, y esa lámpara salta, y esa lámpara salta. Así que ahora, después de diez saltos, me enfocaré en esa lámpara, y mantendré esa lámpara quieta, y [5:22](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=322) las hojas que antes estaban quietas ahora saltan en tu visión periférica. [5:26](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/es/rebote-en-minitrampol%C3%ADn-sistema-linf%C3%A1tico-y-equilibrio?t=326) ¿Puedes ver lo que haces? Tú, tú sigues cambiando el enfoque, y eso fortalece tu vista.