# Rimbalzo sul mini trampolino: sistema linfatico ed equilibrio - Post originale: https://www.twitter.com/i/status/2101210383004365013 - Account di origine: [@Fa21519230](https://x.com/Fa21519230) - Lingua di origine: inglese - Lingua di destinazione: italiano - Durata: 5:33 - Pubblicato: 2026-09-19 - Traduzione automatica. Controlla l'originale prima di citare. - URL canonico: https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio - Versione in lingua originale: https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/en/rebounding-for-lymphatic-health-health-bounce-and-balance.md ## Trascrizione [0:00](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio) E il sistema linfatico spazza via i rifiuti dai tessuti, ricordate, è l'aspirapolvere del corpo, e scarica i rifiuti nei linfonodi del collo, delle ascelle e dell'inguine. [0:12](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=12) Ci sono i linfociti, che sono globuli bianchi che possono occuparsi dei rifiuti, scaricarli nel sangue e poi li espelliamo sudando, li eliminiamo con l'urina, i rifiuti escono dal colon. [0:22](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=22) È così che avviene l'intero processo. Quando vi svegliate al mattino, queste piccole valvole sono tutte chiuse, il che significa che i rifiuti non possono uscire. [0:32](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=32) Basta alzarsi dal letto, muovere braccia e gambe, per aprirle un pochino. [0:38](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=38) Ma l'attività che apre ogni singola valvola dell'intero corpo è il mini-trampolino. [0:45](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=45) Quindi, quando siete sul mini-trampolino Ora salgo sul mini-trampolino e ve lo mostro. [0:51](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=51) Quindi, se non ci siete abituati, potete semplicemente fare così. [0:55](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=55) Questo si chiama il rimbalzo salutare. Ma man mano che migliorate, non salterò davvero, davvero in alto, ma voi potete farlo, migliorate. [1:04](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=64) Cioè, i bambini, avete visto cosa fanno su questo? [1:07](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=67) Sapete, all'inizio i bambini sono un po' sbilanciati, e anche voi potreste essere un po' sbilanciati, ma più lo fate, migliore sarà il vostro equilibrio. [1:14](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=74) Potete anche iniziare così, facendo semplicemente così. [1:18](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=78) Ma questo piccolo si chiama il rimbalzo salutare. [1:20](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=80) Ma quando iniziate a saltare, quando raggiungete il punto più alto del salto, tutte le valvole si aprono, e quando atterrate di nuovo sul tappeto, tutte le valvole si chiudono. [1:31](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=91) Non è incredibile? Dovete rimbalzare solo per un minuto al mattino per attivare il sistema linfatico per l'intera giornata, e una volta che questo sistema linfatico si attiva, ogni movimento che fai, come grattarti la testa, girarti, [1:48](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=108) ta ta ta ta, mantiene il movimento attivo. [1:52](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=112) Quindi questo, di nuovo, si chiama rimbalzo salutare. [1:54](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=114) Se, se non riesci a farlo, sei un po' instabile, trova un palo a cui aggrapparti, oppure puoi procurarti un... un... credo che ci sia un altro trampolino elastico al piano di sotto con una struttura, e puoi reggerti a quella struttura. Io preferisco di no, [2:11](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=131) perché non voglio diventare dipendente dalla struttura, ma se per te è troppo difficile, assolutamente, comincia con la, comincia con la struttura. [2:18](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=138) Vedi, anche facendo questo rimbalzo salutare, sento i miei secondo cuore, i muscoli del polpaccio, che si rafforzano. Alcuni dicono, «Non salirò sul trampolino elastico perché, ehm, sai, sono fuori equilibrio.» Be', indovina come ci si mette in l'equilibrio? Rimbalzando. Se non sei abituato, all'inizio [2:37](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=157) potresti essere un po' instabile, ma più lo fai, noterai che tu, tu ritroverai l'equilibrio. [2:44](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=164) Il tuo equilibrio dipende dalla pianta dei piedi e dai delicati meccanismi nell'orecchio, e quindi rimbalzare ripristina quei delicati meccanismi nel tuo orecchio e ripristina le, le piante dei piedi. [3:01](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=181) Jeffrey mi ha dato il permesso di, di mettermi le scarpe sul tappetino solo mentre tengo questa, ehm, lezione, ma è meglio a piedi nudi e i tuoi, i tuoi piedi s- s- si allargano così. Inoltre, rafforza il tuo arco plantare, [3:15](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=195) perché quando rimbalzi, rimbalzi sulle punte dei piedi. [3:19](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=199) Non c'è una parte del corpo che non sia influenzata dal rimbalzo e da queste tre forze che si uniscono e dall'effetto che ha sul sistema linfatico il sistema la colloca tra le forme più potenti di esercizio che esistano. E potreste dire, "Be', Barbara, la maggior parte del tuo lavoro viene svolto con le gambe. [3:42](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=222) E la parte superiore del corpo?" Ne risente tutta, ma lasciate che vi mostri come potete, ehm, rafforzare i bicipiti. [3:48](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=228) Quindi saltate con i, con i palmi rivolti verso il basso. Mentre saltate, questo rafforza il muscolo bicipite. Sì, potete allenare anche i tricipiti e per farlo rivolgete il palmo verso l'alto, e saltate con il, il palmo verso l'alto, e questo rafforza i muscoli tricipiti. [4:06](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=246) E spesso mi giro mentre lo faccio, quindi mi giro così e questo, questo aiuta la colonna vertebrale. [4:15](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=255) E quando mi si stancano le braccia là fuori, allora, allora faccio così. Ma spesso ne faccio dieci, dieci, ehm, bicipiti, dieci tricipiti. [4:25](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=265) Potete anche rafforzare la vista. Come puoi rafforzare la vista? [4:31](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=271) Ora non sto facendo molto e, sono abbastanza in forma, ma si vede dal mio respiro? Quindi non sembra che tu stia quasi facendo nulla, ma ha un effetto potente sul corpo. [4:41](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=281) Quindi come puoi rafforzare la vista? Puoi an- anche semplicemente fare questo. [4:46](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=286) Chiunque può farlo, senza nemmeno saltare, ma avendo un effetto. [4:51](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=291) Come puoi rafforzare la vista? Quindi adesso, guardando fuori da quella porta, mi concentrerò su quell'albero. [5:00](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=300) Concenterò gli occhi sulle foglie dell' albero, e… Quindi, quando lo faccio, l'albero resta fermo, ma gli alberi grandi sullo sfondo saltano e quella lampada salta, e quella lampada salta. Quindi ora, dopo dieci salti, mi concentrerò su quella lampada e la terrò ferma, e [5:22](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=322) le foglie che prima erano immobili ora saltano nella visione periferica. [5:26](https://www.translate.mom/transcript/2sz0S9eYg7MS/it/rimbalzo-sul-mini-trampolino-sistema-linfatico-ed-equilibrio?t=326) Riesci a vedere cosa fai? Tu, tu continui a cambiare la messa a fuoco, e questo rafforza la tua vista.