# 5 ejercicios para los ojos: movimientos y enfoque

- Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2101994615968567396
- Cuenta de origen: [@Fa21519230](https://x.com/Fa21519230)
- Idioma de origen: hindi
- Idioma de destino: español
- Duración: 1:14
- Publicado: 2026-09-21
- Traducción automática. Comprueba el original antes de citar.
- URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque
- Versión en el idioma original: https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/hi/%E0%A4%86%E0%A4%82%E0%A4%96%E0%A5%8B%E0%A4%82-%E0%A4%95%E0%A5%87-%E0%A4%B2%E0%A4%BF%E0%A4%8F-5-%E0%A4%B5%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%AE-%E0%A4%86%E0%A4%82%E0%A4%96%E0%A5%87%E0%A4%82-%E0%A4%98%E0%A5%81%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%A8%E0%A5%87-%E0%A4%B8%E0%A5%87-%E0%A4%AB%E0%A5%8B%E0%A4%95%E0%A4%B8-%E0%A4%A4%E0%A4%95.md

## Transcripción

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque) Una técnica en particular que me ayudó a deshacerme de mis gafas.

[0:03](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=3) Hay una serie de cinco ejercicios. El primer ejercicio consiste básicamente en mirar hacia arriba y luego hacia abajo, debes repetirlo diez veces. Después, toma un breve descanso y haz lo mismo, pero de lado esta vez. Derecha, izquierda, este es el segundo ejercicio.

[0:14](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=14) Después está el tercer ejercicio, cuando movemos los ojos en diagonal, o sea, arriba derecha, abajo, izquierda. Haremos lo mismo al contrario también, arriba a la izquierda, abajo a la derecha. El cuarto consiste en hacer círculos con los ojos, cinco series de círculos en el sentido de las agujas del reloj y cinco en sentido contrario.

[0:28](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=28) Mueve lentamente los ojos en una dirección y luego repítelo cinco veces y después cierra los ojos.

[0:33](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=33) Toma un descanso de solo dos segundos y luego repítelo en la otra dirección así esto. Y el quinto ejercicio se llama flexiones para los ojos.

[0:41](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=41) Básicamente, tomas el pulgar, lo colocas frente a ti y enfocas la vista en la punta de la uña y lo alejas lentamente de ti cuando tu mano está completamente extendida, entonces enfocas la vista a lo lejos, justo detrás del dedo detrás. Luego vuelves a enfocarte en el dedo y lentamente, cuando lo acercas mucho aquí

[0:57](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=57) quizá sientas un poco de tensión. No pasa nada. Luego repetiremos esto.

[1:00](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=60) La idea es que quieres aumentar el bíceps así que debes someterlo a un poco de tensión.

[1:04](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=64) Quieres fortalecer los músculos oculares, debes sacarlos un poco de su zona de confort.

[1:07](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-enfoque?t=67) Poco a poco, ese músculo se desarrollará y entonces los ojos se fortalecerán.