# 5 exercícios para os olhos: movimentos e foco

- Publicação original: https://www.twitter.com/i/status/2101994615968567396
- Conta de origem: [@Fa21519230](https://x.com/Fa21519230)
- Idioma de origem: hindi
- Idioma de destino: português
- Duração: 1:14
- Publicado: 2026-09-21
- Tradução automática. Confira o original antes de citar.
- URL canônica: https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco
- Versão no idioma original: https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/hi/%E0%A4%86%E0%A4%82%E0%A4%96%E0%A5%8B%E0%A4%82-%E0%A4%95%E0%A5%87-%E0%A4%B2%E0%A4%BF%E0%A4%8F-5-%E0%A4%B5%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%AE-%E0%A4%86%E0%A4%82%E0%A4%96%E0%A5%87%E0%A4%82-%E0%A4%98%E0%A5%81%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%A8%E0%A5%87-%E0%A4%B8%E0%A5%87-%E0%A4%AB%E0%A5%8B%E0%A4%95%E0%A4%B8-%E0%A4%A4%E0%A4%95.md

## Transcrição

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco) Uma técnica em particular que me ajudou a me livrar dos óculos.

[0:03](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=3) Há um conjunto de cinco exercícios. O primeiro exercício consiste basicamente em olhar para cima e depois para baixo, então repita isso dez vezes. Depois, faça uma pequena pausa e a mesma coisa, mas de lado desta vez. Direita, esquerda, este é o segundo exercício.

[0:14](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=14) Depois, há o terceiro exercício, quando movemos os globos oculares na diagonal, então em cima, à direita, embaixo, à esquerda. Faremos a mesma coisa no sentido oposto, em cima à esquerda, embaixo à direita. O quarto exercício é fazer círculos com os olhos, cinco séries de círculos no sentido horário e cinco no anti-horário.

[0:28](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=28) Mova lentamente o globo ocular em uma direção e depois repita isso cinco vezes e então feche os olhos.

[0:33](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=33) Faça uma pausa de apenas dois segundos e depois repita no outro sentido, assim isto. E o quinto exercício chama-se flexões para os olhos.

[0:41](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=41) Basicamente, pegue o polegar e coloque-o à sua frente. e foque os olhos na ponta da unha e afaste-o lentamente de você. quando a sua mão estiver totalmente estendida, leve o foco para longe, bem atrás do dedo.

[0:53](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=53) Depois, traga o foco de volta ao dedo e, aos poucos, quando o trouxer bem perto, talvez sinta um pouco de esforço Não tem problema. Depois repetiremos isto.

[1:00](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=60) A ideia é que você quer aumentar o bíceps então precisa forçá-lo um pouco.

[1:04](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=64) Você quer fortalecer os músculos dos olhos e precisa tirá-los um pouco da zona de conforto.

[1:07](https://www.translate.mom/transcript/3xTmujbTxv70/pt/5-exerc%C3%ADcios-para-os-olhos-movimentos-e-foco?t=67) Aos poucos, o músculo vai se desenvolver e então os olhos ficarão fortes.