# Ejercicios con pelota de tenis y parche para la coordinación visual - Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2117374503659651537 - Cuenta de origen: [@LxngevityLab](https://x.com/LxngevityLab) - Idioma de origen: inglés - Idioma de destino: español - Duración: 3:49 - Publicado: 2026-11-03 - Traducción automática. Comprueba el original antes de citar. - URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual - Versión en el idioma original: https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/en/tennis-ball-and-eye-patch-drills-for-hand-eye-coordination.md ## Transcripción [0:00](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual) Quiero que… Esto implica que nos pongamos de pie— Vale. [0:02](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=2) … y usemos una pelota de tenis. Vamos a entrenar tu corteza visual, que está en la parte de atrás, en el lóbulo occipital. [0:08](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=8) Vamos a entrenar tu, eh… velocidad de procesamiento y tiempo de reacción, tu coordinación ojo-mano. Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, ejercicios físicos, es hacer ejercicios de coordinación ojo-mano. Tenis y deportes de raqueta. [0:20](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=20) Pero voy a mostrarte lo que cinco minutos al día pueden hacer por tu reserva cognitiva y el rendimiento de tu cerebro, usando solo una pelota de tenis y un parche en el ojo. [0:29](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=29) Vale. Así que lo primero es lo primero, te voy a dar esta pelota de tenis. [0:37](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=37) Sí. Y durante todo el ejercicio, quiero que lances la pelota con un agarre por encima de la cabeza. [0:42](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=42) Ah, ¿así? Sí. Vale. Quiero que la lances con el brazo derecho y la atrapes con el brazo derecho. [0:48](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=48) Por encima… O sea, ¿qué dice este? Ese es por debajo del brazo. [0:51](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=51) Solo estoy mirando la pared. Vale. Vale, así que… [0:54](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=54) Quizá quieras volver a donde está la silla. Vale, no, estás bien. [0:58](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=58) Corta eso. Corta eso. [1:03](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=63) Bien. Ahora lánzala con la derecha y atrápala con la izquierda, y alterna. [1:09](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=69) Sí. Ah, vale. [1:15](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=75) Lo tienes. Lo que estamos haciendo es activar casi todas las funciones ejecutivas. [1:19](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=79) Ahora. Tienes la mano— Oh, vaya. … Deberías poder hacer esto durante un minuto, ¿vale? [1:23](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=83) Vale. Ahora vamos a hacerlo aún más difícil. Es como ponerte pesas encima. [1:26](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=86) Anda, hazlo tú también. Bueno, yo… no voy a hacer el de la venda en el ojo. [1:29](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=89) Haré el siguiente. Vale. Así que, básicamente, lo que tienes que hacer… [1:34](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=94) Y si lo haces con una pelota negra, es incluso mejor. [1:40](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=100) Ahora vamos a complicarlo un poco y a exigirle un poco más al cerebro. [1:43](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=103) Vamos a ponerte un parche en el ojo, que te va a tapar como el 50 % de la visión. [1:48](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=108) Vale. ¿Qué ojo? Cualquiera. Probemos con el izquierdo. [1:53](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=113) A ver cuántas puedes hacer. Tú… Creo que antes contamos unas ocho. [1:56](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=116) Como un pirata. ¿Puedes mirar aquí? ¿Qué? [2:01](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=121) Espera, no me favorece nada. Vale, genial. [2:05](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=125) Vamos. Vaya, es muy distinto. Sí. Vaya. Esto se siente bastante más difícil. [2:10](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=130) Lo sé. Vamos. Esto se siente… No, esto se siente muy difícil. [2:12](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=132) Déjame comprobarlo. Joder. Vaya. Eso, eso es muy… Es dificilísimo. [2:20](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=140) Esto es… Ahí está. Lo tienes. Ja, era broma. [2:26](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=146) No. Vale, ahora alternemos. Es más fácil. [2:27](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=147) Mano izquierda, mano derecha. Mano izquierda, mano derecha. ¿Así? [2:31](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=151) Sí. Estás entrenando tu sistema visual para que funcione bajo carga y bajo presión. Así que cuando haces esto… [2:41](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=161) Ah, mierda. Te estoy interrumpiendo. No, no pasa nada. [2:45](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=165) Lo tienes. Lo tienes. Lo tienes. Bien, bien, bien. Y para hacerlo aún más difícil… [2:50](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=170) Ajá. … está bien, párate sobre el pie derecho. [2:53](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=173) Sí. Y levanta el otro pie… Eso es. ¿Qué, sobre una pierna? [2:55](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=175) Sí. Al pararte sobre una pierna activas el cerebelo. [3:00](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=180) Está bien. Estamos desarrollando la conciencia espacial. Vamos. La postura. [3:03](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=183) ¿Izquierda, derecha, izquierda, derecha? [3:04](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=184) Sí. Ay, Dios mío. [3:12](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=192) Lo tienes. Quiero verte hacerlo. ¿Con el parche en el ojo? [3:16](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=196) Sí. Guau. [3:20](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=200) O sea, Puedo… Genial, ya se me cayeron las pestañas. [3:24](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=204) No pasa nada. Podemos quitarlo con IA. La verdad, esto se ve genial. [3:28](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=208) ¿Estamos listos? Bueno, yo le echo la culpa a mis uñas. [3:34](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=214) Culpo a mis uñas. Vamos a hacerlo. [3:38](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=218) Vale. Es difícil. Es muy difícil. Y entonces, ¿qué hace esto? Es… [3:43](https://www.translate.mom/transcript/51wu5MUDONec/es/ejercicios-con-pelota-de-tenis-y-parche-para-la-coordinaci%C3%B3n-visual?t=223) Esto activa las funciones ejecutivas pro-