# Rutina de 20 minutos en casa con un palo de escoba

- Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2101521733039890502
- Cuenta de origen: [@Camiloruimind](https://x.com/Camiloruimind)
- Idioma de origen: español
- Duración: 1:32
- Publicado: 2026-11-13
- URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba

## Transcripción

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba) En vez de salir a caminar una hora todos los días para perder peso y grasa de tu cuerpo, mejor practica esta rutina con tan solo un palo de escoba, veinte minutos en casa.

[0:11](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=11) Vas a comenzar haciendo treinta repeticiones de este ejercicio.

[0:14](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=14) Acá vas a trabajar tus hombros, tus piernas, pero sobre todo tu abdomen alto.

[0:19](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=19) Vas a seguir con treinta repeticiones de este ejercicio lo más rápido que puedas.

[0:23](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=23) Acá vas a trabajar la entrepierna, pero sobre todo tu abdomen bajo.

[0:28](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=28) Vas a seguir con treinta repeticiones de este ejercicio.

[0:32](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=32) Acá vas a empezar a eliminar la grasa de los costados y empezar a moldear tu cintura.

[0:38](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=38) Treinta repeticiones. Vas a seguir con treinta sentadillas apoyándote en el palo de escoba lo más abajo que puedas para trabajar y tonificar tus piernas y tus glúteos.

[0:49](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=49) Y vas a terminar con los jumping jacks, treinta repeticiones para eliminar calorías, acelerar tu metabolismo.

[0:56](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=56) Si no lo puedes hacer saltando, lo haces así, sin salto.

[1:00](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=60) Treinta repeticiones. Practica cuatro vueltas de todos estos ejercicios y tendrás una rutina completa para trabajar todo tu cuerpo con tan solo un palo de escoba desde casa en tan solo veinte minutos.

[1:14](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=74) Si te gustó esta rutina, ya sabes, sigue mi perfil para que tengas muchas más.

[1:19](https://www.translate.mom/transcript/5Ng4uX1kd4qn/es/rutina-de-20-minutos-en-casa-con-un-palo-de-escoba?t=79) Y si a ti te gustaría tener un cuerpo más estético, funcional y saludable desde casa, comenta ahora mismo la palabra "método" en los comentarios para enviarte la información de nuestro método Activa tu Vida al interno.