# Sueño, melatonina y recuperación nocturna

- Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2109392881777549710
- Cuenta de origen: [@BarbaraOneillAU](https://x.com/BarbaraOneillAU)
- Idioma de origen: inglés
- Idioma de destino: español
- Duración: 1:08
- Publicado: 2026-10-12
- Traducción automática. Comprueba el original antes de citar.
- URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna
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## Transcripción

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna) En 48 horas, no había señales de Alzheimer ni demencia.

[0:03](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=3) Vaya. Fue una solución fácil. No siempre es una solución fácil.

[0:07](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=7) Sí. Entonces, es… es diferente. Pero hay momentos en que el cerebro necesita más que nunca regenerarse y sanar.

[0:13](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=13) Así es. Y esas horas de las que hablas, eh, con la falta de sueño, tu cuerpo no puede regenerarse ni sanar— No, eso— si no estás descansando.

[0:20](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=20) Así es. Entonces, no solo está el sistema de limpieza, sino también la melatonina.

[0:24](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=24) Y la melatonina es muy interesante— Mmm. porque la melatonina la libera nuestra flora intestinal.

[0:29](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=29) Sí. Así que volvemos al intestino otra vez.

[0:32](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=32) Sí. Entonces, la melatonina se libera entre, digamos, en verano, las 10:00 p. m. y las 3:00 a. m. Mmm.

[0:39](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=39) En invierno, entre las 9:00 p. m. y las 2:00 a. m. A la melatonina se la llama la hormona nocturna que repara y rejuvenece.

[0:45](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=45) Así que la melatonina es responsable del aumento de curación, regeneración en esas primeras horas antes de la medianoche y justo después de la medianoche. Se trata de volver a dormir bien.

[0:58](https://www.translate.mom/transcript/6uq4KLm2XK72/es/sue%C3%B1o-melatonina-y-recuperaci%C3%B3n-nocturna?t=58) Pero también tienes que apagar las luces, tienes que sacar toda la tecnología de tu dormitorio. Tienes que tener una ventana abierta