# شرح التأمل: مراقبة الأفكار والمانترا والسامادهي

- المنشور الأصلي: https://www.twitter.com/i/status/2110867273946665465
- الحساب المصدر: [@0xQuasark](https://x.com/0xQuasark)
- لغة المصدر: الإنجليزية
- اللغة الهدف: العربية
- المدة: 2:04
- تاريخ النشر: 2026-10-16
- ترجمة آلية. راجع النص الأصلي قبل الاقتباس.
- الرابط الأساسي: https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A
- النسخة باللغة الأصلية: https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/en/meditation-explained-thoughts-mantras-and-samadhi.md

## النص

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A) هذا هو التأمل. اصبر معي.

[0:11](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=11) لا تستطيع، أليس كذلك؟ لا يمكنك إيقافه. لماذا؟

[0:14](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=14) لأن ذلك الصوت في رأسك ليس أنت. ليس بوسعك اختيار ما يفعله.

[0:17](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=17) نعم، يمكنك توجيهه برفق نحو أشياء معيّنة، لكن ليس لمدة طويلة.

[0:21](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=21) عمومًا، الصوت في رأسك هو عقلك، وأنت لست عقلك. أنت ما يعي عقلك.

[0:28](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=28) إذا لم تصدقني الآن، فلنجرِ اختبارًا آخر.

[0:30](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=30) توقّع فكرتك التالية.

[0:38](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=38) لا تستطيع. لا يمكنك توقّع فكرتك التالية.

[0:40](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=40) أنت لا تختار أفكارك. أفكارك تنشأ فحسب في وعيك، وهذا ما أدركه اليوغيون. أدركوا أن العقل لا يتوقف مهما فعلنا. في الواقع، لهذا نعاني، لأننا نتماهى بشدة مع ذلك الصوت في رؤوسنا.

[0:58](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=58) إنه لا يصمت أبداً. أحياناً يكون جيداً، وأحياناً يكون محايداً، وأحياناً يكون سيئاً، وحين يكون سيئاً، نشعر بالسوء. لكن ماذا لو لم نضطر إلى الاستماع إلى ذلك الصوت؟ ماذا لو ظل يثرثر وتمكّنا نحن من ملاحظته من دون تصديقه؟ ألن تكون تلك حرية؟

[1:13](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=73) ذلك هو التأمل. يبدأ بشيء يُسمى دارانا، وتعني التركيز. قد نستخدم مانترا، على سبيل المثال.

[1:21](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=81) لذا نواصل التركيز على تلك المانترا، وكلما أبعدتنا أفكارنا عن تركيزنا، ندعها تمضي ونعيد تركيزنا إلى المانترا. وحين يصبح ذلك بلا جهد، ندخل حالة تُسمى ديانا. وتعني التركيز بلا جهد.

[1:35](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=95) عندها يمكننا تكرار المانترا أو يمكننا أن نكون مندمجين تماماً في نقطة تركيزنا من دون أن يشتت انتباهنا الأفكار التي لا تزال تتوارد.

[1:45](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=105) وإذا تمكّنا من فعل ذلك على النحو الصحيح، فإنه يفتح الباب أمام التحرر التام، السمادي.

[1:51](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=111) حينها لا نعود نقع في فخ وهم أننا العقل أصلًا.

[1:57](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=117) يبدو ذلك جيدًا جدًا.

[2:00](https://www.translate.mom/transcript/9az96Ka8lV6W/ar/%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87%D9%8A?t=120) همم. ربما ينبغي أن نعيد التفكير في التأمل.