# சைவ உணவில் புரதச்சத்து: சமைத்த மற்றும் பச்சை உணவுகள்

- Original post: https://www.twitter.com/i/status/2110356230434951604
- Source account: [@SadhguruTamil](https://x.com/SadhguruTamil)
- Source language: Tamil
- Duration: 0:28
- Published: 2026-10-14
- Canonical URL: https://www.translate.mom/transcript/9svkBHPxPZsE/ta/%E0%AE%9A%E0%AF%88%E0%AE%B5-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%B0%E0%AE%A4%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AF%88-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%8D

## Transcript

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/9svkBHPxPZsE/ta/%E0%AE%9A%E0%AF%88%E0%AE%B5-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%B0%E0%AE%A4%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AF%88-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%8D) நீங்கச் சைவ உணவு சமைச்சா அதுல புரதச்சத்தின் அளவு ரொம்ப குறைவா இருக்கும்.

[0:08](https://www.translate.mom/transcript/9svkBHPxPZsE/ta/%E0%AE%9A%E0%AF%88%E0%AE%B5-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%B0%E0%AE%A4%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AF%88-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%8D?t=8) அது போதுமானதா இருக்காது. பெரும்பாலான காய்கறிகள், பழங்கள், நட்ஸ், முளைகட்டிய தானியங்கள்ல தேவையான புரதச்சத்து இருக்கு.

[0:15](https://www.translate.mom/transcript/9svkBHPxPZsE/ta/%E0%AE%9A%E0%AF%88%E0%AE%B5-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%B0%E0%AE%A4%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AF%88-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%8D?t=15) ஆனா அதைச் சமைக்கிறீங்க. அதனால சமைச்ச சைவ உணவு மட்டும் சாப்பிட்டா புரதச்சத்து போதுமானதா இருக்காதுதான்.

[0:20](https://www.translate.mom/transcript/9svkBHPxPZsE/ta/%E0%AE%9A%E0%AF%88%E0%AE%B5-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AF%81%E0%AE%B0%E0%AE%A4%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4%E0%AF%81-%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%A4-%E0%AE%AE%E0%AE%B1%E0%AF%8D%E0%AE%B1%E0%AF%81%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%9A%E0%AF%8D%E0%AE%9A%E0%AF%88-%E0%AE%89%E0%AE%A3%E0%AE%B5%E0%AF%81%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AF%8D?t=20) ஆனா நீங்கப் போதுமான பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், நட்ஸ், முளைகட்டிய தானியங்களைச் சாப்பிட்டா உங்களுக்குத் தேவையான புரதச்சத்து கிடைச்சுடும்.