# Двуфазният сън и историята на осемте часа сън

- Original post: https://www.twitter.com/i/status/2119507718595858667
- Source account: [@beterdays_ahead](https://x.com/beterdays_ahead)
- Source language: English
- Target language: Bulgarian
- Duration: 2:03
- Published: 2026-11-09
- Machine translated. Check the original before quoting.
- Canonical URL: https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD
- Original-language version: https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/en/did-the-industrial-revolution-create-the-eight-hour-sleep-ideal.md

## Transcript

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD) Настройвам си алармата за осем часа. Най-хубавият сън в живота ми.

[0:04](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=4) Тялото ти никога не е измисляло това число.

[0:06](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=6) Осем часа? Такава е човешката природа. Виж това.

[0:10](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=10) Ланарк, 1817 г. Преди да дойдат фабриките, никой не спял на един непрекъснат осемчасов блок.

[0:16](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=16) Хиляди години наред хората спели на две смени.

[0:20](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=20) Първият сън започвал веднага след здрач.

[0:22](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=22) Около полунощ цялото село се събуждало за час.

[0:26](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=26) Хората се молели, разговаряли, четели на светлината на огъня или ходели на гости на съседите.

[0:29](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=29) После идвал вторият сън, до изгрев. Било напълно естествено.

[0:35](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=35) Има само един проблем: Индустриалната революция имала нужда машините да работят без прекъсване.

[0:40](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=40) Собствениците на мелници не можели да си позволят работниците да се събуждат в полунощ и после отново да заспиват.

[0:44](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=44) Тогава социален реформатор на име Робърт Оуен прави гениален ход. Първа стъпка.

[0:48](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=48) Той разделя денонощието на три равни части.

[0:53](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=53) Прочутият му боен призив: осем часа труд, осем часа отдих, осем часа сън.

[0:59](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=59) Стъпка втора, газените улични лампи и парните свирки заличили естествената нощ.

[1:04](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=64) Работниците били принудени да съберат два естествени периода за почивка в един твърд блок.

[1:08](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=68) Стъпка трета, да пренесат фабричната смяна направо в спалнята.

[1:12](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=72) До 1900 г. лекарите забравили човешката история и обявили непрекъснатия сън за задължителен.

[1:18](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=78) Всеки, който се събуждал в три през нощта, изведнъж бил диагностициран с хронично безсъние.

[1:22](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=82) Така се родила индустрия за милиарди долари за хапчета, клиники за сън и нощни паники.

[1:28](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=88) Докато историците не проучили 500 дневника от прединдустриалната епоха и не разкрили истината.

[1:33](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=93) Ето го и обратът. Да се събудиш посред нощ не е някакво „счупено“безсъние, а е заложено в древното ти ДНК.

[1:40](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=100) Предците ти никога не изпадали в паника в два през нощта.

[1:42](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=102) Те просто живееха между съня. А днес умните часовници следят осемте ти часа сън като модерна фабрична карта за отчитане.

[1:47](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=107) Слоган за смяната в текстилна фабрика отпреди два века все още надзирава възглавницата ти.

[1:54](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=114) Човешката природа, а? Просто фабричен слоган.

[1:58](https://www.translate.mom/transcript/GknMlIlTWm3P/bg/%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%8A%D0%BD-%D0%B8-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%82%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD?t=118) Убеди тълпата, че графикът е свещен, и те сами ще пазят собствените си окови.