# لماذا نشعر بالتشوش وسوء المزاج بعد النوم قرب المغرب؟

- المنشور الأصلي: https://www.twitter.com/i/status/2118815206361235720
- الحساب المصدر: [@korunmakilavuzu](https://x.com/korunmakilavuzu)
- لغة المصدر: التركية
- اللغة الهدف: العربية
- المدة: 1:15
- تاريخ النشر: 2026-11-07
- ترجمة آلية. راجع النص الأصلي قبل الاقتباس.
- الرابط الأساسي: https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8
- النسخة باللغة الأصلية: https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/tr/ak%C5%9Fam%C3%BCst%C3%BC-uykusundan-uyan%C4%B1nca-neden-sersem-ve-mutsuz-hissederiz.md

## النص

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8) عندما تنامون قرب موعد أذان المغرب ثم تستيقظون، لماذا تشعرون بأنكم أكثر الناس تعاسةً في العالم، وأشدهم عصبية؟ أشرح ذلك من الناحية العصبية.

[0:07](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=7) وفقًا لأبحاث الطب وطب الأعصاب، عندما تغفون بعد الساعة 16: 00، يدخل الدماغ في مرحلة نوم حركة العين غير السريعة أي مرحلة النوم العميق.

[0:15](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=15) عند الاستيقاظ فجأة بعد نحو أربعين أو خمس وأربعين دقيقة، وقت أذان المغرب، لا تستطيع موجات الدماغ الانتقال بسلاسة من النوم العميق إلى اليقظة.

[0:23](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=23) في الطب، نسمّي هذه الصدمة العصبية والتشوّش خمولَ النوم.

[0:27](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=27) كما أنه حين يبدأ الجو بالظلام في آخر النهار، تتهيأ الغدة الصنوبرية في دماغنا لإفراز الميلاتونين، أي هرمون النوم، لكن بحسب ساعتنا البيولوجية، هذا الوقت هو فترة ينبغي أن نبقى فيها مستيقظين.

[0:39](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=39) والنتيجة: النوم مع بدء إشارات الميلاتونين ثم الاستيقاظ بعد وقت قصير جدًا يشلّ إيقاع الساعة البيولوجية تمامًا.

[0:46](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=46) فقدان الأشخاص الذين ينامون ويستيقظون في هذا الوقت لإحساسهم بالاتجاه، والارتباك، والشعور باكتئاب شديد وبالعدوانية، كل ذلك ناتج تمامًا عن هذه الصدمة العصبية.

[0:55](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=55) هذه الحالة لا تسبب الدوار اللحظي فحسب، بل تفسد أيضًا جودة النوم في تلك الليلة.

[1:00](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=60) وتحفّز القلق المزمن، أي اضطراب القلق، و المزاج الاكتئابي.

[1:04](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=64) وخلاصة القول، لا ننام في ذلك الوقت، لا دينيًا ولا طبيًا.

[1:07](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=67) ونحافظ على صفاء أذهاننا. هل سبق أن أصابكم هذا الارتباك؟

[1:11](https://www.translate.mom/transcript/MOIQoDj445T9/ar/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B1%D8%A8?t=71) نلتقي في التعليقات.