# نقص المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم: ما العلاقة بينهما؟

- المنشور الأصلي: https://www.twitter.com/i/status/2117535051915084184
- الحساب المصدر: [@alextopol](https://x.com/alextopol)
- لغة المصدر: الإنجليزية
- اللغة الهدف: العربية
- المدة: 1:51
- تاريخ النشر: 2026-11-03
- ترجمة آلية. راجع النص الأصلي قبل الاقتباس.
- الرابط الأساسي: https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7
- النسخة باللغة الأصلية: https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/en/magnesium-deficiency-and-high-blood-pressure-how-are-they-linked.md

## النص

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7) أجل. السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم هو نقص في معدن المغنيسيوم.

[0:06](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=6) حقًا؟ أجل. من المثير للاهتمام كيف يعمل ذلك، أليس كذلك؟

[0:10](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=10) لديك نوعان من الأوعية الدموية في جسم الإنسان.

[0:12](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=12) لديك شرايين وأوردة. وتنقل الشرايين الدم بعيدًا عن القلب، بينما تعيد الأوردة الدم إلى القلب. حسنًا، ما الفرق؟

[0:19](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=19) حسنًا، هناك فرق جوهري واحد بين الاثنين. للشرايين عضلات، أما الأوردة فلا.

[0:26](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=26) حسنًا، لماذا للشريان عضلة؟ لأن الله حكيم.

[0:29](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=29) عندما يضخ القلب الدم إلى الخارج، يدخل الدم إلى الشريان، وتنقبض عضلة الشريان و تنبسط لمساعدة القلب على ضخ الدم.

[0:40](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=40) آلية مدهشة، كأفعى تزحف في الشارع. ينقبض الشريان ويرتخي، ينقبض ويرتخي للمساعدة في ضخ القلب للدم. هذا رائع.

[0:49](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=49) حسنًا، كيف تنقبض العضلة وترتخي؟ بالطريقة نفسها التي تنقبض بها العضلة ذات الرأسين، أو أي عضلة أخرى في الجسم. يحدث ذلك بفضل المغنيسيوم والكالسيوم.

[1:00](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=60) إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم، فستقوم العضلة بالانقباض لكنها لن تستطيع الارتخاء، فتبقى منقبضة.

[1:09](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=69) والآن، إذا كان لديك خرطوم حديقة يتدفق الماء منه، ثم ضغطت على الخرطوم قليلًا، فسيخرج الماء أسرع، صحيح؟

[1:16](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=76) أجل. لأنك قلّلت الحجم، فيرتفع الضغط. لذلك، عندما ينهار الشريان بسبب نقص المغنيسيوم، يرتفع ضغط الدم بشدة.

[1:27](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=87) إذًا، لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم لأن لديك الجهاز الدوري. ليس لديك ارتفاع في ضغط الدم لأن لديك جينًا سيئًا. ليس لديك ارتفاع في ضغط الدم لأن كَبِرت في السن أو لأن عليك لعنة فودو.

[1:41](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=101) لديك ارتفاع في ضغط الدم لأن جسمك نفد منه ما يحتاج إليه للحفاظ على ضغط دم سليم، انتهى الكلام.

[1:48](https://www.translate.mom/transcript/O3QUwTqoTstk/ar/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%87%D9%85%D8%A7?t=108) فقط—