# الضغط على نقطة PC6 في المعصم لتحسين النوم

- المنشور الأصلي: https://www.twitter.com/i/status/2120089191933428165
- الحساب المصدر: [@f88i9](https://x.com/f88i9)
- لغة المصدر: العربية
- المدة: 1:11
- تاريخ النشر: 2026-11-11
- الرابط الأساسي: https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85

## النص

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85) في زر بجسمك إذا كبسته بيساعدك إنه تنام. زر؟ نعم.

[0:06](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=6) بدك أفرجيك وين؟ وين؟ أوكي. So هو على إيدك.

[0:11](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=11) So، آآآ، هون المعصم الـ wrist. إي. بتقيس تلات أصابع.

[0:16](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=16) دقيقة، بشيل الساعة لكين. بنشيل الساعة. أوكي.

[0:20](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=20) بتقيس تلات أصابع. أوكي. أوكي. بتحط باهمك عالنقطة اللي بتوصلها.

[0:25](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=25) أوكي. وبتكبس بطريقة مش خفيفة ولا كتير قوية، معتدلة.

[0:32](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=32) بتكبس لمدة دقيقتين أو تلاتة. Moderate pressure.

[0:36](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=36) بذات الوقت بتكون عم تعمل تمارين التنفس. عم تاخد نفس وتضهر نفس بشكل بطيء.

[0:42](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=42) بعد دقيقتين لتلات دقايق بتبرم عتاني إيد.

[0:45](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=45) بتعيد هيدا التمرين مرتين لتلات مرات عكل إيد، وبضمنلك إنه نومك بيتحسن. مم.

[0:52](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=52) و actually هلأ أنا وgrouppe حسين بالجامعة الأمريكية بلبنان عم نعمل دراسة على سوارة بتنلبس بالإيد بتكبس على هيدي النقطة اللي اسمها PC6، وعم نجرب نشوف قد إيه بتحسن نوم الأطباء اللي بيستعملوها بشكل مستمر.

[1:08](https://www.translate.mom/transcript/cWR5zZpJLt6C/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A9-pc6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B5%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85?t=68) كل منتجات العناية بالبشرة...