# 5 ejercicios para los ojos: movimientos y flexiones oculares

- Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2117684519335870670
- Cuenta de origen: [@Fa21519230](https://x.com/Fa21519230)
- Idioma de origen: hindi
- Idioma de destino: español
- Duración: 1:14
- Publicado: 2026-11-04
- Traducción automática. Comprueba el original antes de citar.
- URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares
- Versión en el idioma original: https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/hi/%E0%A4%86%E0%A4%82%E0%A4%96%E0%A5%8B%E0%A4%82-%E0%A4%95%E0%A5%80-5-%E0%A4%8F%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8%E0%A4%B0%E0%A4%B8%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%9C-%E0%A4%86%E0%A4%88-%E0%A4%AA%E0%A5%81%E0%A4%B6-%E0%A4%85%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B8-%E0%A4%94%E0%A4%B0-%E0%A4%86%E0%A4%82%E0%A4%96%E0%A5%87%E0%A4%82-%E0%A4%98%E0%A5%81%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%A8%E0%A4%BE.md

## Transcripción

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares) Una técnica en particular que me ayudó a dejar de usar gafas.

[0:03](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=3) Hay una serie de cinco ejercicios. El primero consiste básicamente en mirar hacia arriba y luego hacia abajo. Hay que repetirlo diez veces. Después, tras una breve pausa, lo mismo pero esta vez hacia los lados. Derecha e izquierda. Este es el segundo ejercicio.

[0:14](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=14) Después, el tercer ejercicio consiste en mover los ojos en diagonal. Así que arriba a la derecha, abajo y a la izquierda.

[0:19](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=19) Luego repetiremos lo mismo en sentido contrario.

[0:21](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=21) Arriba a la izquierda y abajo a la derecha.

[0:22](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=22) El cuarto ejercicio consiste en hacer círculos con los ojos.

[0:25](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=25) Cinco series de círculos en sentido horario y cinco en sentido antihorario.

[0:27](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=27) Moverás lentamente el ojo en una dirección y luego repetirás el movimiento cinco veces y después cerrarás los ojos.

[0:33](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=33) Descansa solo dos segundos y luego repítelo en la otra dirección como Esto. Y el quinto ejercicio se llama flexiones oculares.

[0:41](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=41) Básicamente, coges el pulgar, y lo colocas delante de ti.

[0:43](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=43) Y enfocas la vista en la punta de la uña y lo alejas despacio de ti.

[0:48](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=48) Cuando tu mano esté completamente extendida.

[0:50](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=50) Entonces, alejas el enfoque de tu vista justo detrás del dedo. Luego vuelves a enfocar el dedo y lo acercas poco a poco hasta aquí, puede que sientas un poco de tensión.

[0:59](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=59) No pasa nada, lo repetimos. En esencia, si quieres aumentar el bíceps, tienes que someterlo a un poco de tensión.

[1:04](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=64) Para fortalecer los músculos de los ojos, tienes que sacarlos un poco de su zona de confort.

[1:07](https://www.translate.mom/transcript/gFkrsJKz5O3H/es/5-ejercicios-para-los-ojos-movimientos-y-flexiones-oculares?t=67) Poco a poco, ese músculo se desarrollará y los ojos se fortalecerán.