# Dominadas explosivas: agarre y series de una repetición

- Publicación original: https://www.twitter.com/i/status/2118516215119217075
- Cuenta de origen: [@fitnessclip](https://x.com/fitnessclip)
- Idioma de origen: inglés
- Idioma de destino: español
- Duración: 1:00
- Publicado: 2026-11-06
- Traducción automática. Comprueba el original antes de citar.
- URL canónica: https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n
- Versión en el idioma original: https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/en/explosive-chin-up-training-grip-and-single-rep-sets.md

## Transcripción

[0:01](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=1) Bien. Mucho mejor. Piensa en la pinza de la langosta en cada uno de tus dedos.

[0:05](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=5) Cuanto más agarre tengas, más radiación tendrás para el tirón fuerte.

[0:09](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=9) Bien. ¿Vale? Ahora baja todo esto. Centra el cuerpo y ahora, tan fuerte como quieras, explota y tira. Bien.

[0:17](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=17) Suelta, suelta. Relájate. Brian, solo vas a hacer series de una o dos repeticiones.

[0:23](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=23) Hacer seis era, era, ahora, en esta etapa de tu entrenamiento, no se trata de eso. Bien.

[0:28](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=28) Eso es hacer un esfuerzo del 60 % 60 veces. Bien.

[0:31](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=31) Ahora hacemos un esfuerzo del 100 % una o dos veces.

[0:34](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=34) Y lleva la mente a toda esta parte trasera, y explota y salta. Suelta.

[0:39](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=39) Tengo tipos que hacen hasta 30 series de una repetición así, y son tipos que…

[0:46](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=46) Grandotes, pesados, y solo pueden hacer seis dominadas.

[0:50](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=50) En toda su carrera solo han podido hacer seis dominadas en total. Sí.

[0:54](https://www.translate.mom/transcript/nxOQZxC4rTcm/es/dominadas-explosivas-agarre-y-series-de-una-repetici%C3%B3n?t=54) Pero cuando hacen 30 series de una al máximo esfuerzo, llegan a 20.