# 心智与觉知：不执著地观察念头

- 原始帖子: https://www.twitter.com/i/status/2117628863341535296
- 来源账号: [@pktheosho](https://x.com/pktheosho)
- 源语言: 英语
- 目标语言: 中文
- 时长: 2:53
- 发布日期: 2026-11-04
- 机器翻译。引用前请核对原文。
- 规范网址: https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4
- 原语言版本: https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/en/mind-and-awareness-watch-your-thoughts-without-attachment.md

## 文字稿

[0:00](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4) 心

[0:07](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=7) 只不过是一连串念头

[0:24](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=24) 从你面前掠过脑海的屏幕上。

[0:35](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=35) 你是一个观察者，

[0:46](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=46) 但你开始认同美好的事物。

[0:57](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=57) 那些都是贿赂。一旦你被美好的事物困住，你也会被丑陋的事物困住，因为心智无法脱离二元对立而存在。

[1:16](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=76) 觉知无法与二元对立共存，心智也无法脱离二元对立而存在。

[1:25](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=85) 觉知是非二元的，心智则是二元的。

[1:34](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=94) 所以，只要观察。我不教你任何解决方法。

[1:48](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=108) 我教你那个解决之道。

[1:56](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=116) 只要稍微退后一点然后观察。在你和心智之间创造一段距离。

[2:09](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=129) 无论它是好的，美好的，美味的，还是你想要近距离享受的东西，又或者它是丑陋的，你都要保持尽可能远的距离。

[2:39](https://www.translate.mom/transcript/v0fqRiqfkuM6/zh/%E5%BF%83%E6%99%BA%E4%B8%8E%E8%A7%89%E7%9F%A5-%E4%B8%8D%E6%89%A7%E8%91%97%E5%9C%B0%E8%A7%82%E5%AF%9F%E5%BF%B5%E5%A4%B4?t=159) 看着它，就像看电影一样。