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Hola. Bienvenidos a mí en un trampolín. ¿Saben qué estoy
haciendo ahora mismo? Estoy haciendo el salto de salud. La gente me dice
pero Barbara, mis rodillas, mi espalda. Así que solo haremos el
salto de salud. Y escucha. Y si las rodillas están contentas, haz el
salto de salud. Y si la espalda está contenta, haz el salto
de salud. Y luego, a medida que pasen los días, podrás ir un poco
más. Un poco más. Debes escuchar. Y así, para las rodillas
y para la espalda, ahí es donde la mayoría de la gente podría quejarse. Pero mi
espalda, ¿lo empeorará? Solo lo empeorará si
estás saltando y duele y sigues saltando. Tienes que
escuchar. Porque tu cuerpo te lo dirá. Entonces, ¿por qué el trampolín? ¿Por qué
es tan importante el trampolín? El trampolín recibe tres
fuerzas. Tres fuerzas. Una es la aceleración. Y cuando estoy
estoy rebotando, estoy acelerando. Y cuando vuelvo a bajar, tengo
desaceleración. Luego aceleración. Luego
desaceleración. Y además estoy desafiando constantemente la gravedad. Y
también estoy sin peso. Y lo que hacen esas fuerzas es que afectan
a cada una de las células del cuerpo. Es el único ejercicio que afecta
a cada una de las células del cuerpo. Pero Barbara, ¿y tus
brazos? Pues lo que hago es dar diez saltos así y eso
fortalece mis bíceps. Y luego doy diez saltos así
y eso fortalecerá mis bíceps. Para la columna me gusta hacer
los giros. Y cuando haces los giros también estás fortaleciendo
tu columna. Cada una de las células del cuerpo. Este es el mejor
ejercicio para soportar peso. Porque es el peso de tu cuerpo
contra la gravedad. Así que es buenísimo para los huesos. Buenísimo para los músculos. Buenísimo
para el sistema linfático. El sistema linfático es como una
red de capilares con pequeñas compuertas. Y cuando yo salto
hacia arriba, cada compuerta se abre. Y cuando mis pies golpean la colchoneta,
cada compuerta se cierra. Así que tiene un sistema de bombeo. Y tu
sistema linfático es una red de capilares que barre los
desechos de los tejidos hacia los ganglios del cuello, hacia los
ganglios de la ingle, de los brazos. Y una de las razones
por las que la gente se enferma es porque los desechos se acumulan en su cuerpo.
Pero si estás rebotando todos los días, incluso solo unos pocos minutos
harán que ese sistema linfático empiece a limpiarse. Limpiando los
tejidos. Y los desechos son barridos hacia los ganglios y luego
los desechos se vierten en la sangre y luego los sudas,
los orinas, los expulsas en las en las
inodoro. Qué sistema tan increíble tenemos. Una de las razones
por las que al rebote a menudo se le llama el linfocizador es
por la forma en que estimula el sistema linfático. Verás
nuestra red de capilares sanguíneos. Tiene un sistema muscular a su alrededor
que está bombeando la sangre constantemente. Y el corazón por supuesto
la está bombeando constantemente. Pero el sistema linfático
no tiene una bomba. Y aun así es un sistema tan importante,
pero rebotar estimula el sistema linfático. Hacer esto
solo un par de minutos por la mañana pone en marcha ese
sistema linfático. Ese sistema linfático continúa
limpiando durante todo el día. También es bueno para tu
vista. ¿Cómo es bueno para tu vista? Nuestros ojos están
formados por músculos de largo y corto alcance. Así que cuando yo reboto, así…
donde estoy haciendo rebotes en este momento no lo puedes ver porque
estás mirando a B, pero yo estoy mirando por las ventanas. Y
cuando reboto hago diez saltos en los que me concentro en los
árboles de afuera. Y mientras me concentro en los árboles de afuera, los
marcos de las ventanas están saltando en mi visión periférica. Y luego,
después de diez saltos, me concentro en el marco de la ventana. Y mientras salto
con mi atención en el marco de la ventana, los árboles de afuera están
saltando. Así que, mientras hago rebotes, cada diez saltos cambio mi enfoque.
Cambio mi enfoque. Y eso está fortaleciendo mis ojos. Así que
el rebote se puede usar para muchísimas cosas. Muchísimas cosas.
Especialmente cuando te das cuenta de que fortalece cada una de las células
del cuerpo. Si quisieras un trampolín y estoy segura de que
querrías. Digo, son pequeñitos. Pueden caber en tu
la casa y cuando no lo estés usando puedes ponerlo de lado
deslizarlo detrás del sillón y, por cierto, si no lo estás usando
cuidado con los niños. Se van a subir. A los niños les encanta
saltar. He llegado a la conclusión de que envejecemos porque
dejamos de saltar. ¿Dónde puedes comprarlo? Bueno, el rebounder que
tenemos es Lips and Rebounds. Y en nuestro sitio web Official
Barbara O'Neill punto com puedes encargarlo desde ese sitio web.
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Original transcript (English)
Hi. Welcome to me on a rebounder. You know what I'm doing right now? I'm doing the health bounce. People say to me, but Barbara, my knees, my back. So we'll just do the health bounce. And listen. And if the knees are happy, do the health bounce. And if the back's happy, do the health
bounce. And then as the days go by, you can go a little bit more. A little bit more. You must listen. And so for knees and for back, that's where most people might complain. But my back, will it make it worse? It'll only make it worse if you are jumping and it hurts and you keep jumping. You gotta
listen. Cuz your body will tell you. So why the rebounder? Why is the rebounder so important? The rebounder takes in three forces. Three forces. One is acceleration. And when I'm bouncing, I'm accelerating. And when I come back down, I've got deceleration. Then acceleration. Then
deceleration. And also I'm constantly defying gravity. And I'm weightless as well. And what those forces do, they affect every single cell in the body. See only exercise that affects every single cell in the body. But Barbara what about your arms? Well what I do is I do ten jumps like this and that's
strengthening my biceps. And then I'll do ten jumps like this and that will strengthen my biceps. My spine I like doing the twists. And when you do the twists you're also strengthening your spine. Every single cell in the body. This is the best exercise for weight bearing. Because it's your body's weight
against gravity. So great for bones. Great for muscles. Great for the lymphatic system. The lymphatic system is like a network of capillaries with little gates. And when I leap up every gate opens. And when my feet hit the mat every gate closes. So it has a pumping system. And your lymphatic
system is a network of capillaries that sweeps away waste from the tissues into the nodes in the neck into the nodes in your groin in your arms. And one of the reasons people get sick is because waste builds up in their body. But if you're rebounding every day even just a few minutes
will start that lymphatic system cleansing. Cleansing the tissues. And the waste is swept away into the nodes and then the waste is dumped into the blood and then you sweat it out. You urinate it out. You release it in the in the toilet. What an amazing system we have. One of the reasons
why the the rebound is often called the lymphocyser is because the way it stimulates the lymphatic system. You see our blood capillary network. It has a muscular system around it. That's constantly pumping the blood. And the heart of course is constantly pumping it through. But the lymphatic
system doesn't have a pump. And yet such an important system but rebounding stimulates the lymphatic system. Doing this for just a couple of minutes in the morning starts that lymphatic system. That lymphatic system continues to cleanse all through the day. It's also good for your
eyesight. How's it good for your eyesight? Our our eyes are made up of long and short range muscles. So when I rebound so where I'm rebounding at the moment you can't see because you're looking at B but I'm looking out at windows. And when I rebound I'll do ten jumps where I focus on the
trees outside. And as I focus on the trees outside the the window frames are jumping in my peripheral vision. And then after ten jumps I'll focus on the window frame. And as I jump with my focus on the window frame the trees outside are jumping. So as I rebound every ten jumps I I change my focus.
Change my focus. And that is strengthening my eyes. So rebounding can be used for so many things. So many things. Especially when you realise it strengthens every single cell in the body. If you'd like a rebounder and I'm sure you would. I mean they're only little. They can fit in your
house and when you're not using it you can put it on its side slip it behind the lounge and by the way if you're not using it watch out for the kids. They'll be on it. Children love jumping. I come to the conclusion we get old because we stop jumping. Where can you buy it? Well the rebounder we
have is Lips and Rebounds. And on our website Official Barbara O'Neill dot com you can order it from that website.
