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Tennis Ball Drills for Cognitive Training
Te voy a dar esta pelota de tenis.
Sí.
Y todo el tiempo, quiero que lances la pelota con
un agarre por encima.
Ah, ¿así?
Sí.
De acuerdo.
Quiero que la lances con el brazo derecho y la atrapes con el derecho.
Por encima… O sea, ¿qué dice esto?
Brazo izquierdo.
Solo estoy revisando la pared. Bien.
Bien, entonces atraparla—
Sí.
Así?
Quizás quieras retroceder hacia la silla. Bueno, no, estás bien.
Corta eso. Quita
eso.
Bien. Ahora lanza con la derecha y atrapa con la izquierda y
alterna.
Sí.
Ah, de acuerdo.
Lo tienes. Lo que estamos haciendo es activar casi todas las
funciones ejecutivas que tienes ahora.
Corta eso.
Y deberías poder hacer esto durante un minuto. ¿De acuerdo?
De acuerdo.
Bien, básicamente lo que quieres hacer…
Y si lo haces con una pelota negra, en realidad es, oh, aún mejor.
Ahora vamos a complicarlo un poco y a hacerlo neuralmente más exigente.
Te pondremos un parche en el ojo, que te va a bloquear como el 50 %
de la
visión.
De acuerdo.
¿Cuál ojo?
Cualquiera.
Hagamos el izquierdo.
Eh, veamos cuántas puedes hacer. Tú…
Creo que tú— contamos unas ocho antes.
Un pirata.
Tus ojos van a tener que verse bien.
Esto se siente bastante más difícil.
Lo sé. Vamos.
Esto se siente… No, esto se siente muy difícil.
Déjame comprobarlo de nuevo.
Maldita sea. Es muy difícil.
Esto es—
Eso es. Lo tienes.
Ja, es broma.
Bien, alternemos ahora.
Es más fácil.
Mano izquierda, mano derecha.
Mano izquierda, mano derecha, ¿así?
Sí.
Estás entrenando tu sistema visual para trabajar…
bajo carga y bajo estrés.
Lo tienes. Lo tienes. Lo tienes.
Bien. Bien. Bien. Y para hacerlo todavía más difícil—
Ajá.
de acuerdo,
párate sobre tu pie derecho.
Sí.
Y pon el otro pie… Ahí está.
Pararse sobre una pierna ahora activa el cerebelo.
Bien.
Desarrollamos conciencia espacial. Vamos. Postura.
¿Hago izquierda, derecha, izquierda, derecha?
Sí.
Dios mío.
Lo tienes.
Quiero verte hacerlo.
¿Con el parche puesto?
Sí.
Genial. Me quedé sin pestañas.
No pasa nada. Lo borramos con IA.
La verdad se ve genial.
Bien, ¿estamos listos?
Bueno, la culpa es de mis uñas.
Culpa de mis uñas. Hagámoslo.
De acuerdo.
Es difícil.
Es muy difícil.
¿Y qué es lo que hace esto? Está—
Esto activa las funciones ejecutivas, la velocidad
de procesamiento, la coordinación ojo-mano.
¿Y hacías esto con jugadores de la NBA?
Hice esto con jugadores de la NBA para mejorar, eh, sus funciones
ejecutivas y reducir su tiempo de reacción.
Esto cambiará mi cerebro si lo hago con frecuencia.
No solo eso, sino que también mejoras la reserva
cognitiva.
Estás creando nuevas conexiones entre las células cerebrales.
Estás fortaleciendo las redes neuronales y estás haciendo algo
increíble.
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Original transcript (English)
I'm gonna give you this tennis ball. Yeah. And for the whole time, I want you to throw the ball with an overhand grip. Oh, like this?
Yep. Okay. So I want you to just throw it with the right arm and catch with the right arm. Over... I mean, what's this one saying? Left-handed arm.
I'm just checking the wall. Okay. Okay, so catch it- Yep ... like this? So you might wanna move back where the chair is. Okay, no, you're good.
Cut that. Cut that out. Good. So now throw with the right and catch with the left and alternate. Yep.
Oh, okay. You've got it. So what we're doing, we're engaging almost all the executive functions now you've got. Cut that out. And you should be able to do this for a minute. Okay?
Okay. Okay, so basically what you wanna do... And if you do it with a black ball, it's actually, oh, even better. So now we're gonna make it a bit hard and a bit neurally demanding. We're gonna put an eye patch on you, which is really gonna block out like 50%
of vision. Okay. Which eye? Any eye.
Let's do the left one. Uh, let's see how many you can do. You... I think you- we counted around eight before. A pirate. Your eyes are gonna need to look good.
This feels significantly harder. I know. Let's go. This feels... No, this feels like really hard. Let me just double-check. Fucking hell. That's so hard.
This is- There you go. You've got it. Ha, joking. Okay, let's alternate now. It's easier.
Left hand, right hand. Left hand, right hand, like this? Yeah. You're training your visual system to work- ... under load and under stress.
You got it. You got it. You got it. Good. Good. Good. And then to even make it even harder- Mm-hmm ... okay, stand on your right foot.
Yeah. And put your other foot... There you go. Standing on one leg is now engaging the cerebellum. Okay. We're getting spatial awareness. Let's go. Posture.
Do left, right, left, right? Yep. Oh my gosh. You got it. I wanna see you do it.
With the eye patch on? Yeah. Great. My eyelashes are gone now. It's okay. We can AI that out. This actually looks great.
Okay, are we ready? Well, I blame my nails. I blame my nails. Let's do it. Okay. It's hard.
It's so hard. And so what is this doing? It's- This is engaging executive functions, processing speed, hand-eye coordination. And you did this with NBA players?
I did this with NBA players to improve, uh, their executive functions, decrease their reaction time. This will change my brain if I do this frequently. Not just that, but you're also improving cognitive reserve.
You're building new connections between the brain cells. You're strengthening neural networks, and you're doing something incredible.
