Understanding Meditation and Mindfulness

Isto é meditação. Tenha paciência comigo.

Não consegue, consegue? Não consegue pará-la. Por quê?

Porque essa voz na sua cabeça não é você.

Você não pode escolher o que ela faz.

Sim, você pode guiá-la gentilmente para certas

coisas, mas não por muito tempo.

De modo geral, a voz na sua cabeça é a sua mente,

e você não é

a sua mente. Você é quem tem consciência da sua

mente.

Se não acredita em mim agora, vamos fazer mais um teste.

Preveja o seu próximo pensamento.

Não consegue. Não consegue prever o seu próximo pensamento.

Você não escolhe os seus pensamentos.

Seus pensamentos simplesmente surgem na sua consciência, e foi isso que

os iogues perceberam. Perceberam que a mente

não para, não importa o que façamos. Na verdade, é por isso que sofremos,

porque nos identificamos tanto com aquela voz na nossa cabeça.

Ela nunca se cala. Às vezes é boa, às vezes é neutra,

às vezes é ruim,

e, quando é ruim, nos sentimos mal. Mas e se não precisássemos

ouvir essa voz? E se ela continuasse tagarelando

e pudéssemos simplesmente

percebê-la sem acreditar nela? Isso não seria liberdade?

É isso que é a meditação. Ela começa com algo chamado

dharana. Isso significa concentração. Poderíamos usar um mantra, por exemplo.

Então, continuaríamos nos concentrando nesse mantra e, toda vez que nossos

pensamentos desviassem nossa atenção, nós os deixaríamos ir e traríamos nossa atenção

de volta ao

mantra. E, quando isso se torna sem esforço,

entramos em um estado chamado

dhyana. Isso significa concentração sem esforço.

É quando podemos repetir o mantra ou simplesmente ficar totalmente

absorvidos em nosso ponto de foco, sem ser distraídos por

os pensamentos que continuam a surgir.

E, se conseguirmos fazer isso corretamente,

isso abre a porta para a libertação total, o samadhi.

É quando deixamos de cair na ilusão de que somos a mente.

Parece muito bom.

Hum.

Talvez devêssemos repensar a meditação.