Perte de sensibilité aux contrastes : lumière, antioxydants et vision
Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment
améliorer naturellement votre vue sans
ces
choses juste là, des lunettes. Je ne supporte pas ces lunettes, et
on les appelle des verres correcteurs,
mais corrigent- ils vraiment quoi que ce soit? Non.
Plus vous les portez, plus votre correction doit être forte.
En fait, quand je les porte, surtout pendant de longues périodes,
oh là là, mes
yeux me font terriblement mal. Saviez-vous qu'à l'âge de quarante-cinq ans
la plupart des gens ont besoin de lunettes ? Que se passe-t-il ?
Je pense que cette vidéo changera la donne pour vous si vous avez ce problème très
précis dont je veux vous parler.
Et c'est quelque chose que les ophtalmologues testent rarement,
malheureusement,
lors d'un examen oculaire de routine.
J'ai fait quelques recherches approfondies,
et j'ai découvert qu'il existe une
autre mesure appelée la sensibilité au contraste
une perte, la perte de la capacité à distinguer
différentes
nuances de gris. Les choses paraîtront floues,
surtout s'il n'y a pas assez de
lumière. Il s'agit clairement d'une défaillance de la
rétine,
et cela peut aussi venir du cristallin, mais c'est un problème différent.
Vous voyez, quand vous allez chez l'ophtalmologiste,
on vous présente un tableau de lettres,
et vous
avez des lettres noires sur fond blanc.
C'est en fait un contraste élevé. On évalue différents problèmes de
l'
œil qui ne sont pas forcément liés à cette perte de
sensibilité au contraste. C'est un examen complètement différent,
et ce n'est pas un
examen de routine. Si quelqu'un présente cette perte de
sensibilité au contraste, ajouter plus de lumière peut
beaucoup aider la personne à voir. Cela ne résout pas réellement le problème.
Cela vous aide à compenser le problème.
Il existe certains brevets, et des recherches montrant que si une
personne commence à augmenter certains antioxydants dans l’œil,
cela peut améliorer cette affection. Hum, pourquoi un antioxydant
améliorerait- il votre vision?
Vous avez normalement plusieurs antioxydants
dans la rétine qui protègent
l’œil contre la lumière bleue. Si vous regardez le spectre lumineux,
parmi toutes les différentes ondes individuelles, la lumière bleue est
la plus énergétique. Elle peut causer le plus de dommages.
C’est sans doute pourquoi nous avons ces antioxydants dans l’œil pour protéger nos
yeux de la lumière bleue, et cette catégorie d’antioxydants s’appelle
les caroténoïdes. Ces antioxydants ne vous protègent pas seulement
de la lumière bleue, ils
vous protègent contre toutes sortes de problèmes dans l’œil.
Le diabète, la pollution ou tous les produits
chimiques dans le corps qui pénètrent
à travers l’œil, ces antioxydants peuvent réellement protéger
l’œil.
En vieillissant, nos caroténoïdes diminuent.
Notre protection dans l’œil diminue aussi.
À vingt ans, vous avez cette densité très concentrée
d’
antioxydants au fond de l’œil, dans la rétine.
Puis, vous vieillissez, quarante- cinq,
cinquante, cinquante- neuf ans comme moi, c- c’est
nettement moins élevé. Ensuite, l’efficacité d’absorption de la
lumière diminue. À soixante-cinq ans, vous
avez besoin de deux fois plus de lumière
pour voir comme lorsque vous aviez
vingt ans, car vous n’avez plus la même efficacité pour
absorber la lumière qu’avant. C’est pourquoi ajouter plus de lumière
vous aidera, mais cela ne résout pas le problème.
Cela ne vous offre qu’une solution temporaire.
Donc, une solution consiste clairement
à avoir une lumière supplémentaire.
Assurez- vous d'acheter une ampoule qui émet une lumière à spectre complet
et qui, genre…
Et vous devez vraiment diriger cette lumière
vers ce que vous lisez et étudiez, et vous pourrez
mieux voir, mais nous devons faire autre chose pour
accroître l'efficacité
de votre rétine. Voyons ce que vous devez faire pour
corriger
cela. Nos ancêtres ne passaient pas toute la journée
à l'intérieur, dans une pièce sombre,
à regarder un téléphone portable,
à faire défiler
des vidéos TikTok. Nos yeux n'ont pas été conçus pour ça.
Nos yeux ont été conçus pour interagir avec la lumière du soleil.
Bien sûr, en 1980, on a introduit la phobie du soleil,
autrement dit, la peur du soleil, avec toutes sortes de
crèmes solaires et de lunettes de soleil qui,
soit dit en passant, vous donnent vraiment
un air cool, mais qui empêchent assurément cette lumière d'entrer dans l'œil.
Une exposition régulière des yeux à la
lumière naturelle du soleil est très
thérapeutique. Pourquoi?
Eh bien, une des raisons est que vous recevez des UV
dans l’œil, de la lumière infrarouge, et l’infrarouge est très
bénéfique pour les yeux.
L’infrarouge augmente aussi la mélatonine dans les
yeux,
et cette mélatonine est l’un des antioxydants
les plus puissants présents dans vos cellules.
Toute cette phobie du soleil, à mon avis, était une énorme erreur.
Le rayonnement UV sur les yeux n’est
pas vraiment un problème si vous avez
la protection, les caroténoïdes.
Vous devez faire entrer davantage de lumière
sur votre bureau ou là où vous étudiez.
Vous devez commencer à manger des aliments riches en lutéine et
zéaxanthine. Ce sont deux caroténoïdes qu’on trouve dans les jaunes d’œufs.
Mais le problème avec les jaunes d’œufs, c’est que si vous consommez des jaunes
d’œufs issus d’œufs commerciaux, et non d’œufs pasteurisés,
vous obtiendrez trois fois moins de caroténoïdes avec des œufs commerciaux
œufs. Il existe aussi de nombreux compléments
sur le marché qui contiennent
de la lutéine et de la zéaxanthine. Je vous recommande d'en trouver un qui
contient au moins dix milligrammes de lutéine et deux
milligrammes de zéaxanthine.
Aussi, si vous en trouvez un qui contient de l'huile d'olive
ou de l'huile TCM, ou une matière grasse, cela peut aider
à l'absorption, car les caroténoïdes sont liposolubles.
Une autre solution consiste simplement à prendre le
complément lorsque vous mangez
parce qu'ils seront beaucoup mieux absorbés.
Dans une étude, une amélioration significative de la
diminution de la dégénérescence maculaire, de l'amélioration de la perte de
sensibilité aux contrastes en prenant ces deux caroténoïdes
pendant douze semaines. Je vous recommande aussi vivement de
cesser de consommer des huiles de graines.
Je parle de la vinaigrette et de la mayonnaise,
de l’huile de soja, de canola
de l’huile de coton, de l’huile de tournesol.
Elles sont très riches en oméga-
six et peuvent pénétrer dans nos membranes de l’œil,
et
elles peuvent perturber la rétine.
Il existe un excellent article à ce sujet, que m’a donné le Dr
Chris Kenobi, ophtalmologue spécialisé
dans l’œil.
Cet article portait surtout sur, euh, l’élimination des huiles de graines
et leur remplacement par
une alimentation ancestrale, euh, quelque chose de plus naturel qui
ne contient pas tous ces aliments raffinés.
Un autre aliment important à consommer serait le poisson gras,
le saumon, car les oméga-trois sont très bons pour l’œil,
et réduisent aussi l’inflammation de l’œil.
Si vous y réfléchissez, la rétine n’est qu’une extension du cerveau,
et la rétine
nécessite du DHA. C'est un, acide gras oméga-trois,
et vous pouvez en trouver dans l'huile
de poisson ou l'huile de foie de morue.
Revenons au su- jet de la vitamine D.
Est-ce important pour l'œil ? Eh bien, ça l'est vraiment.
J'ai étudié les recherches sur la vitamine D.
Chaque, euh, partie de l'œil est améliorée par la vitamine
D. De nombreux troubles sont aussi améliorés, comme le glaucome.
Il y a des recherches d'un autre ophtalmologue allemand qui obtient
d'excellents
résultats avec de fortes doses de vitamine D pour le glaucome,
qui est une augmentation de la pression dans l'œil.
Et il y a beaucoup de recherches sur la prise de,
euh, vitamine D pour la dégénérescence maculaire,
en utilisant la vitamine D pour aider à réduire,
euh, les complications de
la rétinopathie, qui est une atteinte oculaire due au diabète.
Je vous recommande de prendre au moins dix mille UI de vitamine
D3 tous les jours. Bien sûr, la vitamine A,
qui se trouve en fait dans les jaunes d’œufs, est
très importante aussi pour les yeux.
Si vous manquez de vitamine A, il est difficile de voir la
nuit. En résumé, vous devez sortir davantage.
Si vous restez devant votre bureau et votre ordinateur,
ou votre téléphone portable pendant longtemps,
vous devez sortir et vous exposer au soleil.
Entre- temps, vous pouvez vous procurer
une- une autre lampe à spectre complet
qui émet davantage de lumière,
pour pouvoir moins porter ces lunettes.
Cela vous donnera le temps d’accumuler vos caroténoïdes dans les yeux, car en
vieillissant, vous avez moins de caroténoïdes, et l’efficacité
de l’absorption de la lumière diminue.
La lutéine et la zéaxanthine sont les deux
substances que vous devez accumuler sur une
période de trois mois. Bien sûr,
mangez aussi des aliments qui en sont riches.
Jaunes d’œufs, huile de foie de morue, vitamine D. Ajoutez-y du zinc.
Ça peut aussi aider. La raison pour laquelle
la plupart des gens ont besoin de lunettes à
l’âge de
quarante-cinq ans, c’est parce que nos yeux ont été conçus
pour être dehors, pas devant un ordinateur.
Merci d’avoir regardé, et à la prochaine vidéo.
End of transcript · 1,480 words · machine translated
Original transcript (English)
Today I'm gonna share with you how to improve your eyesight naturally without these things right here, glasses. I cannot stand these glasses, and they call them corrective
lenses, but do they really correct anything? No. The more you wear them, the more that you need a stronger prescription. In fact, when I wear these, especially for long periods of time, oh my gosh, my eyes are killing me. Did you realize that by the age of forty-five
most people need glasses? What is going on? I think this video will be a game changer for you if you have this very specific problem that I wanna share with you. And it's something that the eye doctors rarely test for, unfortunately,
in the routine eye test. Did a little deep dive, and I found there's this other thing called contrast sensitivity loss, the loss of being able to differentiate
different shades of gray. Things will look blurry, especially if there's not enough light. This is definitely a breakdown with the retina,
and it could be also the lens, but it's a different problem. You see, when you go to an eye doctor, they'll put a chart up with letters, and you have black letters on a white background.
That is actually high contrast. They're evaluating different problems with the eye that are not necessarily related to this contrast sensitivity loss. That's a completely different test, and it's not a
routine thing that they test for. If someone has this loss of contrast sensitivity, adding more light can greatly help the person see. That doesn't actually fix the problem. It helps you compensate for the problem. There's certain patents, there's certain research done that if a
person starts to increase certain antioxidants in the eye, that can improve this condition. Hmm, why would an antioxidant improve your vision? You normally have several antioxidants in the retina area that protect the
eye against blue light. If you look at the spectrum of light, out of all the different individual waveforms, blue light is the highest energy. It can create the most damage. This is probably why we have these antioxidants in the eye to protect our eyes from blue light, and the category of antioxidants is called
carotenoids. These antioxidants not just protect you against blue light, they protect you against all sorts of problems in the eye. Being a diabetic or pollution or any chemicals in the body that go
through the eye, those antioxidants can actually protect the eye. As we age, our carotenoids go down. Our protection in the eye goes down as well. When you're twenty years old, you have this super concentrated density
of antioxidants in the back of the eye, in the retina. Then you get older, forty-five, fifty, fifty-nine like myself, s- it's significantly lower. Then the efficiency of absorbing
light goes down. By age sixty-five, you need twice as much light to be able to see like you did when you were twenty years old because you no longer have the efficiency of absorbing light like you used to. This is why adding more light will
help you, but it doesn't solve the problem. It only gives you a temporary solution. And so one solution is definitely to get an extra light. Make sure you get a bulb that is a full spectrum
light and it like... And you wanna actually shine it on what you're reading and studying, and you will be able to see better, but we need to do something else to increase the efficiency
of your retina. Let's get into what you need to do to correct that. Our ancestors did not spend all day long inside in a dim room looking at a cell phone,
flipping through TikTok videos. Our eyes were not designed to do that. Our eyes were designed to interact with the sun's light. Of course, in nineteen eighty, the introduction of sun phobia, like fearing the sun, was introduced with all sorts of
sunscreen and all sorts of sunglasses which, by the way, make you look really cool, but they definitely stop that light from going into the eye. A regular dose of natural sunlight on the eyes is a very
therapeutic thing. Why? Well, one reason is you get UV light into the eye, infrared, and infrared is very healing to the eyes. Infrared also builds up melatonin in the
eyes, which is one of the most powerful antioxidants in your cells. This entire sun phobia, I think, was a huge mistake. UV radiation to the eyes is
not nearly a problem if you have the protection, the carotenoids. You wanna get more light into your desk or wherever you're studying. You need to start eating foods high in lutein and
zeaxanthin. These are two carotenoids that you can find in egg yolks. But the problem with egg yolks is if you consume egg yolks from a commercial egg, not a pasteurized egg, you're gonna get three times less carotenoids with commercial eggs. There are also a lot of supplements out
there that you can get that have lutein and zeaxanthin. I'm gonna recommend that you find one that has at least ten milligrams of lutein and two milligrams of zeaxanthin. Also, if you can find one that has olive
oil in it or MCT oil or some fat, that can help the absorption because carotenoids are fat soluble. Another solution is just to take the supplement when you're eating food because they're gonna get absorbed a lot better.
In this one paper, a significant improvement in decreasing macular degeneration, improving the loss of contrast sensitivity by taking these two carotenoids for twelve weeks. Also highly recommend you, at the same time, stop consuming seed oils.
I'm talking about in the salad dressing and the mayonnaise, soy oil, the canola oil, the cottonseed oil, the sunflower oil. These are very high in omega-6, and they can go into our membranes in the
eye, and they can interfere with the retina. There's a great paper on this which was given to me by Dr. Chris Kenobi, who's an ophthalmologist who specializes in the eye.
That paper was really about, uh, getting rid of the seed oils and replace it with an ancestral diet, uh, something that's more a natural diet that doesn't have all the refined foods. Another important food to consume would be fatty fish,
salmon, because the omega-3 are really good for the eye, also to reduce inflammation of the eye as well. If you think about it, the retina is just an extension of the brain, and the retina needs DHA. That's a, an omega-3 fatty acid,
and you can get that in fish oil or cod liver oil. Let's come f- back to the topic of vitamin D. Is that important for the eye? Wow, it really is. I looked at the research in vitamin D.
Every, uh, part of the eye is improved with vitamin D. A lot of conditions are improved too, like glaucoma. There's research by another ophthalmologist from Germany who gets fantastic results with high doses of vitamin D for glaucoma,
which is an increased pressure in the eye. And there's a lot of research on taking, uh, vitamin D for macular degeneration, using vitamin D to help reduce, uh, the complications of
retinopathy, which is eye damage from diabetes. I recommend you take at least ten thousand IUs of vitamin D3 every single day. Of course, vitamin A, which is actually in egg yolks, is very important in the eye as
well. If you lose vitamin A, it's hard to see at night. In summary, you need to get outside more. If you're in front of your desk and computer, cell phone for long periods of time, you need to get outside and get sunlight.
In the meantime, you can get a- another full spectrum light that shines more light, so you can actually wear these less. That'll give you time to build up your carotenoids in the eye because as
you age, you have less carotenoids, and now the efficiency of absorbing light is gonna be less. Lutein, zeaxanthin are the two that you need to build up over a period of three months.
Of course, eat foods high in that as well. Egg yolks, cod liver oil, vitamin D. Throw some zinc in there. That can help as well. The reason why most people need glasses at age
forty-five is because our eyes were designed to be outside, not in front of a computer. Thanks for watching, and I will see you in the next video.
