Transcript · English → Portuguese
Supplements for Brain Health and Alzheimer's
Quando você fala sobre fluxo sanguíneo, isso me faz pensar em ginkgo biloba.
E eu sei que este é apenas um suplemento por aí e que há uma grande variedade,
mas vamos falar sobre usar coisas assim para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo ou
em áreas distintas,
suplementos em geral que podem ajudar o cérebro.
Excelente ponto.
E sabe, as pessoas costumam dizer, bem,
olha, suplementos não são a cura para o Alzheimer. Claro que não são.
Eles são, por definição, suplementares.
Mas quando falamos sobre os sete pontos básicos, suplementos,
um deles, focar em coisas específicas.
E, novamente, ajuda muito se você souber o que está causando seu problema.
Se você for um vasculopata
e o seu problema for a sua doença vascular,
então você vai querer focar mais nisso.
Se o seu problema for que você tem patógenos,
talvez você tenha a doença de Lyme ou talvez tenha outra doença transmitida por carrapatos,
ou se o seu problema é estar exposto a mofos específicos que produzem micotoxinas,
então você vai querer tratar disso na parte específica deste processo.
Mas isso também lhe dirá
quais suplementos são os melhores para você.
Agora, como você mencionou, há algumas coisas básicas que todos podemos fazer.
Coisas como o ômega-3 que
ajudam, e há várias publicações mostrando o quanto essas coisas são úteis.
Eles ajudam com um estado anti-inflamatório,
mas também ajudam na resolução.
Muitos de nós temos algum grau de inflamação contínua.
Agora, repito, não é
tão simples a ponto de você dizer: bem, sim, basta se livrar da inflamação e
você ficará bem. Não, a inflamação está lá porque você está exposto a algo.
Então você quer se livrar do
inflamação enquanto você também se livra daquilo que está causando
a inflamação. É o seu microbioma oral? É um intestino permeável?
É a exposição a Lyme?
Seja lá o que for. Você quer se livrar disso.
Mas sim, existem tantos
suplementos direcionados que você pode usar.
Você mencionou o Ginkgo, ótimo para o fluxo sanguíneo.
E, novamente, por si só pode não fazer muito, mas com o resto da abordagem geral
para otimizar sua cognição, é tremendo.
A curcumina, outra maravilhosa,
que na verdade, a propósito, se liga e interage com a amiloide e com a fosfo-tau,
ajuda a reduzi-las,
também tem um maravilhoso efeito anti-inflamatório.
E então você pode pensar em coisas como o própolis, outra coisa que também tem um
efeito anti-inflamatório.
E depois as resolvinas, o SPM Active, por exemplo, é um bom produto desenvolvido
pelo Professor Charles Searhan em Harvard, que passou a sua carreira estudando
o que é isso,
como a inflamação se resolve, analisando a
biologia básica disso e fazendo esta importante descoberta das resolvinas,
que estão relacionadas ao ômega 3, aliás,
e percebendo que precisamos usar estas para resolver a inflamação em curso antes
de então prevenir a inflamação futura. Então, essas são excelentes opções.
E depois, tantas pessoas com falta de magnésio,
e como foi apontado pelo Dr. Guosong Liu quando ele estava no MIT,
tomar um pouco de treonato de magnésio, que ele e o seu grupo desenvolveram, pode ser útil,
e eles realmente fizeram testes com treonato de magnésio, mas separadamente,
também é bom tomar magnésio, claro, para o intestino,
coisas como citrato de magnésio e afins. Então, tudo isso pode ser útil.
A taurina, que mencionei antes,
coisas como creatina para o estado muscular, e também, a propósito,
para acalmar, dar um tom mais vagal e acalmar o sistema simpático.
Melatonina, outra boa opção.
Muitos de nós temos pouca melatonina à medida que ficamos
um pouco mais velhos e não dormimos tão bem.
Agora, repito, se for por distúrbio respiratório do sono, você precisa tratar isso,
mas a melatonina, mesmo em doses pequenas, meio miligrama, um miligrama,
três miligramas, pode ser muito útil.
Algumas pessoas tomam em doses bem maiores porque ela também tem efeito anticâncer.
Então, você poderia falar da vitamina D.
Há literalmente dezenas e dezenas de suplementos,
e você não quer tomar isso de qualquer jeito. Quer saber o porquê.
Então o problema
com o Alzheimer tem sido que as pessoas o têm tratado às cegas.
Eles obtêm um pequeno conjunto de dados. Dizem: não sabemos o que causa essa doença.
Dizem: vamos nos livrar do amiloide. Não funciona.
As pessoas pioram, infelizmente.
Agora o que podemos fazer é analisar muito mais a fundo. Podemos analisar conjuntos de dados maiores.
Podemos determinar por que cada pessoa tem o problema.
E há, como você disse, há suplementos para tratar todas essas coisas,
seja a vitamina D,
seja o ômega 3, seja o magnésio 3 e A, seja a Bacopa,
ashwagandha, a ashwagandha ajuda a reduzir o amiloide também.
Shankpushpi, todas essas
coisas que podem ser muito, muito úteis.
Se gostou desse clipe, clique aqui para ver o episódio completo. Vejo você lá.
Na verdade, temos um estado pró-inflamatório com a ApoE4,
e, por isso, temos uma expectativa de vida um pouco menor,
e, claro, um risco acentuadamente maior de desenvolver Alzheimer.
Ótimo, então podemos resolver isso.
End of transcript · 847 words · machine translated
Original transcript (English)
When you talk about blood flow, it gets me thinking about ginkgo biloba. And I know this is just one supplement out there and there's a whole wide range, but let's talk about using things like that to help improve blood flow or in separate realms, supplements in general that can help the brain.
Such a good point. And you know, people often say, well, look, supplements aren't a cure for Alzheimer's. Of course they aren't. They are by definition supplementary. But when we talked about the seven basics, supplements,
one of them, targeting things. And again, it helps a lot if you know what's causing your problem. If you are a vasculopath and your problem is your vascular disease, then you want to focus more on that.
If your problem is that you've got pathogens, maybe you have Lyme disease or maybe you have another tick borne illness, or if your problem is you're exposed to specific molds that are making mycotoxins, then you want to address those in the specific part of this. But that will also tell you
which supplements are best for you. Now, as you mentioned, there are some basics we can all do. Things like omega 3s that are help and multiple publications showing how helpful these things are. They help with an anti inflammatory state,
but they also help with resolution. So many of us have some degree of ongoing inflammation. Now, again, it's not just so simple that you just say, well, yeah, just get rid of the inflammation and you'll be fine. No, the inflammation is there because you're exposed to something.
So you want to get rid of the inflammation while you're also getting rid of what it is that's causing the inflammation. Is it your oral microbiome? Is it a leaky gut? Is it Lyme exposure? What have you? You want to get rid of that.
But yeah, there are so many targeted supplements you can use. You mentioned Ginkgo, great for blood flow. And again, by itself may not do too much, but with the rest of the overall approach to optimizing your cognition is tremendous.
Curcumin, another wonderful one, which actually, by the way, binds and interacts with amyloid and with phospho tau, helps to lower these, has a wonderful anti inflammatory effect as well. And then you can think about things like propolis, another thing that also has an
anti inflammatory effect. And then resolvins, SPM Active, for example, is a good one developed by Professor Charles Searhan at Harvard, who spent his career looking at what is this, how does inflammation get resolved, looking at the
basic biology of this and making this important discovery of the resolvins, which are related to omega 3s, by the way, and realizing that we need to use these to resolve ongoing inflammation before we then prevent future inflammation. So those are wonderful ones. And then so many people low in magnesium,
and as has been pointed out by Dr. Guosong Liu when he was at MIT, having some magnesium threonate, which he and his group developed, can be helpful, and they've actually done trials on magnesium threonate, but separately, it's also good to have magnesium, of course, for the gut, things like magnesium citrate and things. So all of those can be helpful.
Taurine, I mentioned earlier, things like creatine for muscular status, and also, by the way, to tone down, give you a more vagal tone and tone down the sympathetic system. Melatonin, another good one. Many of us are low in melatonin as we're getting
a little older and don't get as good as sleep. Now, again, if it's because of sleep disorder breathing, you gotta address that, but melatonin can be in even small doses, half a milligram, a milligram, three milligrams can be very helpful. Some people take it at much higher doses because it also has an anti cancer effect.
So you could go into vitamin D. There are just literally dozens and dozens of supplements, and you don't wanna just take these willy nilly. You wanna know why. So the problem with Alzheimer's has been that people have been treating it blindly.
They get a small data set. They say, we don't know what causes this disease. They say, we're gonna get rid of the amyloid. It doesn't work. People get worse, unfortunately. Now what we can do is look much more deeply. We can look at larger data sets. We can determine why each person has the problem.
And there are, as you said, there are supplements to address all of these things, whether it's vitamin D, whether it's omega 3, whether it's magnesium 3 and A, whether it's Bacopa, ashwagandha, ashwagandha helps to lower the amyloid as well. Shank pushpe, all of these
things that can be very, very helpful. If you enjoyed that clip, press here for the full episode. I'll see you over there. We actually have a pro inflammatory state with ApoE4, and so we have a slightly shorter lifespan, and of course, a markedly increased risk of developing Alzheimer's.
Great, so we can address that.
