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Fasting Recommendations for Longevity
Então, no geral, o que eu recomendo,
e eu vou meio que explicar o jejum mais longo,
acho que o jejum de água de três dias, duas vezes por ano, é um ótimo momento para
apenas se livrar das células senescentes que estão envelhecendo você rapidamente,
ou células que vão se rebelar e se tornar tumores. Livre-se delas.
Sim, então só para deixar claro, para que todos ouçam e fique registrado,
não estamos falando sobre fazer isso todo mês. Não.
Isso é algo que é usado como uma ferramenta direcionada. Isso mesmo.
para apoiar o corpo e a longevidade.
E parece que você também está reunindo
muitas pesquisas de indivíduos, como você mencionou,
o Dr. Walter Longo, que já esteve neste podcast antes.
Então, ok, ótimo. Então duas vezes por ano.
Duas vezes por ano, em janeiro,
setembro, momentos fantásticos para começar. Janeiro e setembro.
Sim, eu escolho esses porque nós
geralmente exageramos nas festas de fim de ano e no verão.
Então, dependendo de qual hemisfério você mora,
geralmente é assim que eu escolho esses dois.
Então, duas vezes por ano, está ótimo.
Quero dizer, não haveria outro motivo para fazer isso, a menos que você tivesse uma
doença crônica grave e quisesse acompanhamento sobre quando continuar fazendo
jejuns longos e consecutivos.
O jejum de 48 horas, uma vez por trimestre,
se você tem um problema de saúde mental,
se você está deprimido e ansioso e
está procurando uma variedade de ferramentas para ajudar a melhorar seu humor,
então faça um jejum de 48 horas uma vez por trimestre. Você vai ficar super bem.
O jejum de 36 horas,
é realmente para quem está muito frustrado e não consegue perder peso.
Então, se você está realmente lutando para perder peso, tente uma vez por mês,
fazer um jejum de 36 horas e veja como isso destrava o seu peso.
Depois, os de 24 horas ou menos,
eu faço as pessoas variarem isso semanalmente,
dependendo de onde estão em seu ciclo, mas um jejum de 24 horas por semana pode
ser realmente milagroso.
Esses são os de uma refeição por dia, faça uma vez por semana, não faça todos os dias.
E depois, a maioria das pessoas
está fazendo uma combinação de
algo entre 12 horas e 17 horas regularmente,
exceto na semana anterior ao ciclo.
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Original transcript (English)
So in general, what I recommend, and I'll kind of go through the longer fast, I think the three day water fast, twice a year, is a great time to just get rid of senescent cells that are aging you quickly, or cells that are gonna go rogue and become tumors. Get rid of those.
Yeah, so just to be clear, so everybody hears, and we go on record, we're not talking about doing this every month. No. This is something that is used as a targeted tool That's right. to support the body and longevity. And it sounds like you're also pulling
together a lot of the research from individuals, like you mentioned, Dr. Walter Longo, who's been on this podcast before. So, okay, great. So twice a year. Twice a year, January, September, fantastic times to go into. January and September.
Yeah, I choose those because we typically go off and overindulge in the holidays and we overindulge in the summer. So depending on what hemisphere you're living in, that's typically the way I choose those two. So, but twice a year, you're good with that.
I mean, there would be no other reason to do that other than if you had a chronic serious disease and you would wanna be coached through when to keep doing consecutive long fasts. The 48 hour fast, once a quarter, if you have a mental health challenge,
if you are depressed and anxious and you're looking for a variety of tools to help you boost your moods, then do a 48 hour fast once a quarter. You'll be totally great. 36 hour fast, that's really there for the person who's just so frustrated and cannot lose weight.
So if you're really struggling with weight loss, throw a once a month, throw a 36 hour fast at it and see how it unsticks your weight. Then the 24 hours and below, I have people vary those in a weekly, depending on where they are in their cycle, but one 24 hour fast a week can
be really miraculous. Those are the one meal a day people do it once a week, don't do it every day. And then most people are doing either a combination of something between 12 hours and 17 hours on a regular basis,
except the week before their cycle.
