Transcript · English → Turkish
English → Turkish transcript
Menisküs yırtığınız olup olmadığını
in your knee. Try crouching all the way down like this.
çömelmeyi deneyin. Derin bir çömelme pozisyonuna inemiyorsanız ya da dizde ağrı
veya takılma hissediyorsanız, bu bazen bir menisküs sorununa işaret edebilir.
Tek ayak üzerinde durun,
dizi hafifçe bükün ve nazikçe vücudunuzu sağa sola döndürün.
Bu dönme hareketi dizinizin içinde keskin bir ağrı oluşturuyorsa,
bu menisküsün etkilenmiş olabileceğini düşündürebilir. Dizinizin eklem
hattı boyunca, ister iç tarafta, medialde, ister dış tarafta, lateralde bastırın.
or the outside, the lateral.
Bu bölge diğer dize kıyasla özellikle hassas ya da ağrılı hissediyorsa,
menisküs çevresinde bir tahriş belirtisi olabilir.
End of transcript · 98 words · machine translated
Original transcript (English)
Three at-home tests you can do to determine if you have a meniscus tear in your knee. Try crouching all the way down like this. If you can't get into a deep crouch or you feel pain or catching in the knee, it can sometimes indicate a meniscus issue. Stand on one leg with the knee slightly bent and gently
rotate your body side to side. If that twisting movement creates a sharp pain inside the knee, it may suggest meniscus involvement. Press along the joint line of the knee, either the inside, the medial, or the outside, the lateral.
If this area feels particularly tender or sore compared to the other knee, it can be a sign of irritation around the meniscus.
