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Importance of Sleep and Melatonin
En 48 horas, no había señales de Alzheimer ni demencia.
Vaya.
Fue una solución fácil. No siempre es una solución fácil.
Sí.
Entonces, es… es diferente.
Pero hay momentos en que el cerebro necesita más que nunca regenerarse y sanar.
Así es.
Y esas horas de las que hablas, eh, con la falta de sueño,
tu cuerpo no puede regenerarse ni sanar—
No, eso—
si no estás descansando.
Así es. Entonces, no solo está el sistema de limpieza,
sino también la melatonina.
Y la melatonina es muy interesante—
Mmm.
porque la melatonina la libera nuestra flora intestinal.
Sí.
Así que volvemos al intestino otra vez.
Sí.
Entonces, la melatonina se libera entre, digamos, en verano, las
10:00 p. m. y las 3:00 a. m.
Mmm.
En invierno, entre las 9:00 p. m. y las 2:00 a. m.
A la melatonina se la llama la hormona nocturna que repara y rejuvenece.
Así que la melatonina es responsable del aumento de
curación,
regeneración en esas primeras horas antes de la medianoche y
justo después de la medianoche. Se trata de volver a dormir bien.
Pero también tienes que apagar las luces, tienes que sacar toda la tecnología de tu
dormitorio. Tienes que tener una ventana abierta
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Original transcript (English)
Within 48 hours, there was no sign of Alzheimer's or dementia. Wow. That was an easy fix. It's not always an easy fix. Yeah. So the, it, it's different
But there are times where the brain needs to regenerate and heal the most. It does. And those hours you're talking about, uh, with, with lack of sleep, your body cannot regenerate and heal- No, that-
... if you're not getting rest ... that is right. So there's not only the cleaning system, but melatonin. And melatonin's very interesting- Mm
... because melatonin is released by our gut flora. Yeah. So we're getting back to the gut again. Yeah. So the melatonin is released between, say here's
summertime, 10:00 PM and 3:00 AM. Mm-hmm. In the wintertime between 9:00 PM and 2:00 AM. Melatonin's called the fix and rejuvenate nighttime hormone. So it's melatonin that's responsible for the increase in
healing, regeneration in those early hours before midnight and just after midnight. It's getting back to proper sleep. But also, you gotta have your lights out, you gotta have all technology out of your bedroom. You gotta have an open window
