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Sleep Affirmations for Better Rest
Repita estas cinco afirmações antes de dormir todas as
noites durante as próximas sete noites. Sua mente leva sua última
instrução para a cama com ela, então vamos mudá-la com isto.
Salve isto para tê-lo hoje à noite e envie para alguém cujo sono
precisa disso agora. E, após sete noites, volte e comente o que
mudou para você.
Então apague as luzes. Coloque a mão sobre o coração.
É muito importante.
Inspire devagar uma vez e diga comigo:
Fiz o suficiente por hoje.
Meu corpo sabe descansar, e eu permito
que ele descanse.
Estou em segurança. Estou aquecida. Estou em casa.
Amanhã me encontra descansada.
Acolho um sono profundo e tranquilo.
Obrigada, obrigada, obrigada.
Sete noites, cinco frases. Pequenas o bastante para guardar,
fortes o bastante para começar a sentir.
E, se você quiser o desafio gratuito de recomeço de catorze dias,
então é só comentar
"redefinir" abaixo e terei prazer em enviar-lhe o link para começar.
End of transcript · 161 words · machine translated
Original transcript (English)
Repeat these five affirmations before you sleep every night for the next seven nights. Your mind takes its last instruction to bed with it, so let's change it with this. Save this so you have it tonight, and send it to someone whose sleep needs it now. And after seven nights, come back and comment what
changed for you. So turn the lights off. Place your hand over your heart. It's very important. One slow breath in and say this after me: I have done enough for today.
My body knows how to rest, and I let it. I am safe. I am warm. I am home. Tomorrow meets me rested. I welcome deep, easy sleep.
Thank you, thank you, thank you. Seven nights, five lines. Small enough to keep, strong enough to start feeling. And if you would like the free fourteen-day reset challenge, then just comment
"reset" below and I will happily send you over the link to get started.
