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Facial Exercises for Eye Health
في الواقع، بمجرد القيام بهذا لمدة أسبوع، ستتدفق كل الفضلات المتراكمة في العينين والوجه بأكملها.
لن يزول ترهّل الوجه فحسب، بل ستبدو منطقة العينين أكثر شبابًا أيضًا.
أستطيع قول ذلك لأنني عاينت 80 ألف شخص خلال 18 عامًا، ومن العوامل الرئيسية وراء تراجع البصر،
إرخاء تيبّس العضلات المرتبطة بعضلات مؤخرة الرأس واللمف في مقدمة الوجه.
إذا قمتم بهذا التمرين لمدة أسبوع، فسيتغيّر ما ترونه، لذا
اضغطوا «إعجاب» الآن، وتابعوا واحفظوا الفيديو، ولا تستسلموا عن
البصر الذي فقدتم الأمل فيه، ولنستعده معًا.
أولًا، ضعوا إصبعكم الأوسط أسفل عظمة الوجنة هذه واضغطوا عليه،
ثم ادفعوه بقوة إلى الداخل.
أدخلوا إصبعكم في التجويف.
بإصبع السبابة، المسوا بلطف المنطقة المحيطة بالعين، أي العضلة الدائرية للعين،
وهنا أيضًا، هزّوها بلطف لمدة عشر ثوانٍ،
لنُصرّف لمف الوجه وننظّف الوجه.
هزّوا بلطف.
جرّبوا ذلك لمدة عشر ثوانٍ.
نعم، جيد.
أبقوا الإصبع الأوسط الموضوع في التجويف كما هو،
وحرّكوا السبابة باتجاه الصدغ واضغطوا بها.
ثم باليد الأخرى، عند قاعدة مؤخرة الرأس المرتبطة بالأعصاب
في هذه المرة، ضع يدك على الجزء السفلي من الجانب الأيسر.
حرّكها بهذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ.
بهذا، سيتحسن تدفق الدم والعضلات خلف العينين دفعة واحدة.
تأكد من تحريكها لمدة عشر ثوانٍ وجرب ذلك.
نعم، حسنًا.
أخيرًا، ضع أصابعك برفق على طرفي العينين،
وبالأصابع الأخرى اضغط برفق على الحاجبين.
لنحرّكهما برفق إلى الأعلى والأسفل لمدة عشر ثوانٍ.
سيساعد ذلك على تصريف الفضلات جيدًا وتنظيم ضغط العين،
مما يساهم في الوقاية من الغلوكوما وأمراض العين الأخرى.
نعم، حسنًا.
كيف كان الأمر؟
ألا تشعر بأن العين التي قمت بالتمرين عليها أصبحت أكثر ترطيبًا وأسهل في التركيز؟
وبالطبع، قم بالتمرين على الجانب الآخر أيضًا.
من قام به، اضغطوا على رمز العين في قسم التعليقات، حسنًا.
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Original transcript (Japanese)
実 は こ れ 一 週 間 や る だ け で 目 と 顔 に 溜 ま っ た 老 廃 物 が 全 て 流 れ て 、 顔 の た る み 解 消 は も ち ろ ん 、 大 量 に 白 く 曲 が っ て い き ま す 。 私 は 十 八 年 で 八 万 人 を 見 て き た か ら 言 え る 視 力 低 下 の 原 因 の 大 き い 要 因 と し て 、 後 頭 部 の 筋 肉 と 顔 の 前 の リ ン パ に 関 係 す る 筋 肉 の こ わ ば り を 緩 め て い く こ と で す 。 今 回 の 動 画 は 一 週 間 や っ て も ら う と 見 え 方 が 変 わ っ て き ま す の で 、
今 の う ち に い い ね 、 フ ォ ロ ー を 保 存 し て 諦 め た 視 力 を 一 緒 に 取 り 戻 し て い き ま し ょ う 。 ま ず は こ の 頬 骨 の 下 の と こ ろ に 中 指 を 押 し 当 て ま し て 、 ぐ っ と 奥 に 入 れ 込 ん で い き ま す 。 く ぼ み に 指 を 入 れ 込 ん で い き ま す 。
人 差 し 指 で 目 の 周 り の と こ ろ の 眼 輪 筋 優 し く 触 れ ま し て 、 こ こ も 優 し く 十 秒 間 揺 す っ て 、 顔 の リ ン パ を 流 し て 顔 の お 掃 除 を し て い き ま し ょ う 。 優 し く 揺 す っ て く だ さ い 。 十 秒 間 や っ て み て く だ さ い 。
は い 、 OK で す 。 く ぼ み に 当 て て る 中 指 は は そ の ま ま で 、 人 差 し 指 を こ め か み の 方 に ず ら し て 当 て ま す 。 そ し て 反 対 の 手 で 神 経 に 関 係 す る 後 頭 部 の 付 け 根 の 、 今 回 で し た ら 左 側 の 方 の 下 の 方 に 手 を 当 て て く だ さ い 。
こ れ を そ の ま ま 十 秒 間 揺 す っ て く だ さ い 。 こ れ で 目 の 奥 の 血 流 と 筋 肉 が 一 気 に 調 整 さ れ て い き ま す 。 し っ か り 十 秒 間 揺 す っ て や っ て み て く だ さ い 。 は い 、 OK で す 。 最 後 に 目 の 両 端 に 軽 く 指 を 当 て て い た だ き ま し て 、
反 対 の 指 で 眉 毛 を 軽 く 押 さ え ま す 。 上 下 に 優 し く 十 秒 間 揺 す っ て い き ま し ょ う 。 こ れ 老 廃 物 を し っ か り 流 し き っ て 眼 圧 が 整 い 、 緑 内 障 の 予 防 や 眼 病 予 防 に つ な が っ て い き ま す 。 は い 、 OK で す 。
い か が で し た で し ょ う か 。 や っ た 方 の 目 だ け 潤 っ て ピ ン ト が 合 い や す く な っ て い ま せ ん か ？ も ち ろ ん 反 対 側 の 方 も や っ て く だ さ い ね 。 や っ た よ っ て 方 は コ メ ン ト 欄 で 目 マ ー ク 押 し た ね 。
