Transcript · English → Indonesian
Improving Focus Through Disconnection
Kita cenderung menganggap distraksi sebagai musuh fokus.
Bukan. Itu gejala dari alasan kita merasa
sulit fokus, yaitu kenyataan bahwa pikiran kita
terlalu terstimulasi.
Saya punya tantangan untuk Anda.
Ini tantangan selama dua minggu, tetapi tantangannya adalah membuat pikiran Anda
sedikit kurang
terstimulasi dan cukup perhatikan yang terjadi pada
perhatian Anda. Berapa banyak ide yang muncul? Bagaimana fokus Anda berubah?
Berapa banyak rencana yang Anda buat?
Jadi selama dua minggu, buat pikiran Anda kurang terstimulasi.
Ada banyak fitur hebat di ponsel dan perangkat yang memungkinkan kita mengurangi,
eh, eh, mengurangi banyak waktu yang kita sia-siakan di
perangkat kita.
Gunakan fitur-fitur itu bukan hanya untuk menyadari bagaimana Anda menghabiskan waktu, tetapi
bagaimana Anda bisa menghabiskan lebih sedikit agar punya lebih banyak ide.
Lakukan ritual memutus koneksi setiap malam.
Salah satu ritual harian favorit saya, saya sepenuhnya memutus koneksi internet
dari
pukul delapan malam sampai pukul delapan
pagi. Tunangan saya dan saya, kami punya ritual memutus koneksi mingguan,
Sabat teknologi setiap Minggu, agar kami bisa
memutus koneksi dari dunia digital dan terhubung kembali dengan
dunia fisik, dunia nyata yang sesungguhnya.
Temukan kembali kebosanan— Anda tidak harus melakukannya selama satu jam.
Tolong jangan telepon Air Canada. Itu seperti dunia neraka.
Tetapi temukan kembali kebosanan hanya selama beberapa menit.
Berbaringlah di sofa dan ke mana pikiran Anda pergi?
Dan sebarkan perhatian Anda.
Anda akan menemukan beberapa hal yang sangat
bermanfaat di dalam zona perhatian itu.
End of transcript · 232 words · machine translated
Original transcript (English)
We like to think of distraction as the enemy of focus. It is not. It is a symptom of why we find it difficult to focus, which is the fact that our mind is over-stimulated. I have a challenge for you.
It's a two-week challenge, but it's a challenge to make your mind a bit less stimulated and simply notice what happens to your attention. How many ideas do you get? How does your focus change? How many plans do you make?
So for two weeks, make your mind less stimulated. There are so many great features on phones, on devices that let us eliminate, uh, uh, eliminate a lot of the time we waste on our devices. Use those features not only to become aware of how you spend your time, but
how you can spend less so you have more ideas. Have a disconnection ritual every evening. One of my favorite daily rituals, I disconnect from the internet completely from eight PM to eight
AM. My fiancée and I, we have a weekly disconnection ritual, a technology Sabbath every Sunday, so we can disconnect from the digital world and reconnect with the physical world, the real actual world. Rediscover bore-- You don't have to do it for an hour.
Please don't call Air Canada. It's just a world of hell. But rediscover boredom just for a few minutes. Lay on the couch and where does your mind go? And scatter your attention. You'll find some remarkably
fruitful things in that attentional zone.
