Transcript · English → Persian
English → Persian transcript
۱.
چطور در حضور افراد عاطفاً نابالغ کمتر واکنش نشان دهیم.
۱.
کمتر صحبت کنید.
خودتان را بیش از حد توضیح ندهید، به آن‌ها کلمات اضافه‌ای ندهید که بتوانند آن‌ها را وارونه کنند.
هرچه بیشتر صحبت کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن علیه‌تان استفاده کنند تا
خودشان را قربانی نشان دهند.
در عوض، پاسخ‌هایتان را کوتاه، خنثی و آرام نگه دارید.
۲.
آگاهانه سرعت خود را کم کنید.
حرکات بدنتان را کندتر کنید و گفتارتان را آهسته‌تر کنید.
لازم نیست حتماً از آن‌جا دور شوید، چون اگر این کار را بکنید، احتمالاً آن‌ها دنبال‌تان می‌آیند
یا به شما اتهامِ چیزِ دیگری می‌زنند.
در عوض، همه‌چیز را آهسته‌تر کنید.
این به تنظیم احساساتتان کمک می‌کند و مانع می‌شود که تعامل از کنترل خارج شود.
۳.
دیگر چیزها را این‌قدر شخصی نگیرید.
وقتی کسی پاسخ‌های نابالغ به شما می‌دهد، چه در حال منحرف کردنِ تقصیر باشد، چه بیش از حد
اگر حالت تدافعی به خود می‌گیرند یا برای هر چیزی بهانه می‌آورند، به خودت یادآوری کن که این موضوع درباره تو نیست.
افراد از نظر احساسی نابالغ در حال محافظت از غرورشان هستند.
برای محافظت از غرورشان، مسئولیت را به گردن دیگران می‌اندازند.
برای محافظت از غرورشان حالت تدافعی به خود می‌گیرند.
دوباره نقش قربانی را بازی می‌کنند تا از غرورشان محافظت کنند.
این نگرانی اصلی آنهاست، نه تو.
۴.
تمرین کن.
این به‌طور طبیعی اتفاق نمی‌افتد.
باید ذهنت را تمرین دهی تا آرام بماند، سرعت عملت را کاهش یابد و با کنترل پاسخ بدهی.
End of transcript · 245 words · machine translated
Original transcript (English)
1. How to be less reactive around emotionally immature people. 1. Talk less. Don't over explain yourself, don't give them extra words to twist around.
The more you say, the more likely that they're going to use it against you to victimize themselves. Instead, keep your answers short, neutral and steady. 2. Consciously slow down.
Slow your body movements, slow your speech. You also don't have to walk away because if you do, they're likely going to chase you down or accuse you of something else. Instead, just slow everything down. It helps regulate your emotions and keeps the interaction from spiraling out of control.
3. Stop taking things so personally. When someone gives you immature answers, whether they're deflecting blame, getting overly defensive or making every excuse under the sun, remind yourself, this isn't about you. Emotionally immature people are protecting their ego.
They deflect blame to protect their ego. They get defensive to protect their ego. They play the victim, again, to protect their ego. That's their main concern, not you. 4.
Practice. This doesn't come naturally. You have to train your brain to stay calm, slow down, and respond with control.
