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Benefits of Eating Four Eggs Daily
¿Qué pasaría si comieras cuatro huevos todos los días?
Ahora, durante la primera semana, probablemente no notarías mucho,
pero tu hígado sí.
Empezarías a reducir tu producción de colesterol porque estás
comiendo
más, y por eso tu cuerpo no tiene que producir
tanto.
Así es, la mayor parte del colesterol en tu
torrente sanguíneo ahora mismo, en realidad,
lo produce tu propio cuerpo. Y cuando comes más, tu cuerpo produce menos.
Es una máquina autorreguladora. Pero para la segunda semana, tu piel debería
empezar a cambiar porque los huevos están repletos de algo llamado colina.
Este es un nutriente clave del que mucha gente tiene deficiencia,
como el noventa por ciento.
Y la colina ayuda a reparar las membranas.
Probablemente notarás menos brotes. La textura de la piel mejorará.
Y para la tercera semana, probablemente notarás
que la niebla mental empieza a disiparse
porque la colina es el componente básico de algo llamado acetilcolina, que
ayuda al cerebro, especialmente en el área de la memoria
y la concentración
y el enfoque. Solo cuatro huevos al día te aportarán el
cien por ciento de tu colina diaria
en una sola comida. Ahora, para la cuarta semana, deberías
notar que tus hormonas empiezan a funcionar un poco mejor
porque el
colesterol de los huevos es la materia prima fundamental
que necesitas para que
se creen las hormonas. Así que, si tenías un problema de testosterona
o estrógeno, quizá
notes mejorías en eso. Pero también se necesita colesterol
para producir vitamina D,
así que quizá notes que tu vitamina D está aumentando y quizá notes
menos dolor lumbar. Los huevos también tienen algo llamado luteína y
zeaxantina, que de hecho puede ayudar a tu retina.
Así que, por la noche, quizá notes que ves mejor.
No hay suplemento que ayude más a tus ojos que la yema de
huevo.
Cuatro huevos al día. Es barato, es sencillo.
Es una de las cosas más saludables que puedes hacer.
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Original transcript (English)
What if you ate four eggs every single day? Now, in the first week, you probably wouldn't notice much, but your liver would. You would start to dial back your production of cholesterol because you're eating
more, and so your body doesn't have to make as much. That's right, the majority of cholesterol in your bloodstream right now is actually made by your own body. And when you eat more, your body makes less.
It's a self-regulating machine. But by week two, your skin should start to change because eggs are loaded with something called choline. This is a key nutrient that a lot of people are deficient in, like ninety percent. And choline helps repair membranes.
You probably will notice less breakouts. The texture of skin is better. And by week three, you're probably gonna notice that your brain fog starts to lift because choline is the building block of something called acetylcholine, which helps your brain, especially in the area of memory
and focus and concentration. Just four eggs a day will give you a hundred percent of your daily choline just in one meal. Now, by week four, you should notice that your hormones are starting to work a little bit better
because the cholesterol in eggs is the foundational raw material that you need for hormones to be created. So if you had a problem with testosterone or estrogen, you
may find improvements with that. But also cholesterol is needed to make vitamin D, so you might notice that your vitamin D is increasing, and so you might notice less low back pain. Eggs also have something called lutein and zeaxanthin, which actually can help your retina.
So at night, you may notice better vision. There's no supplement that will help your eyes more than egg yolk. Four eggs a day. It's cheap, it's simple. It's one of the healthiest things that you can do.
