Transcript · English → Polish
Understanding Scapula Movement and Tension
Poproszono mnie o pokazanie napięcia kontra swobodnego ruchu
jednocześnie, i tak, potrafię to zrobić.
Spójrzcie. Zapytano mnie też o ułożenie dłoni.
Popatrzcie tutaj. Ta rotacja właściwie nie ma
znaczenia dla
łopatki, chyba że wykonam tę
rotację łopatki ku górze, co zapewnia
mięsień zębaty przedni. A teraz, większość osób ma trudność z tą częścią
niezależnie od tego, gdzie trzymają dłonie.
Ale jeśli każesz im tak zrobić, wykonują lepszy ruch zgarniający, bo to po prostu
kwestia głowy.
Popatrzcie tutaj. Większość osób rusza się
jak lewa ręka, prawda? Naprawdę trudno im
po prostu ją rozluźnić. Ma więc w sobie tyle
zbędnego napięcia, którego nie potrzebuje.
Musisz spróbować ją wyciągnąć
od siebie. Wtedy nie ma znaczenia, jaki
ruch wykonujesz, bo jesteś połączony z
dolny kąt łopatki. Tak naprawdę nie chodzi
o to, co tutaj robię, tylko o
zrozumienie, co robi łopatka
i gdzie się znajduje, a nie o
to. A dlaczego ważne jest, by to
rozluźnić? Bo kiedy myjemy zęby, łopatka powinna być
swobodna. Nikt nie powinien myć zębów tak
Kiedy po coś sięgasz, powinno to wyglądać tak.
Kiedy po coś sięgasz, powinno to wyglądać tak.
Kiedy coś podnosisz i sięgasz w tę stronę, powinno wyglądać
tak. Tworzymy niepotrzebne napięcie w naszych
barkach, co powoduje niepotrzebne napięcie w
karkach, co dokłada się do całego życiowego stresu, który
już się tu kumuluje. Wystarczy więc
nauczyć się swobodnego ruchu i tego, gdzie znajduje się dolny kąt
łopatki
To takie proste
End of transcript · 234 words · machine translated
Original transcript (English)
I was asked to demonstrate tension versus free movement at the same time, and yes, I can do it. Check this out. Now, I was also asked about hand position. Watch here. That rotation doesn't really make a difference to
the scapula unless I do that upward rotation of the scapula, which is serratus anterior. Now, most people struggle with this part regardless of where their hands are. But if you tell them to do that, they get a better scoop because it's just
a head thing. Watch here. Most people are moving like the left arm, right? They really struggle to just free it up. So it's got so much unnecessary tension that it doesn't need.
What you've gotta try and do is reach it away. Then it doesn't matter what movement you're doing because you're connected to the inferior angle of the scapula. It's not really about what I'm doing here, it's about
understanding what the scapula is doing and where it is, opposed to this. And why is this important to release? Because when we brush our teeth, it should be free. Nobody should be brushing their teeth like
this. When you're reaching for something, it should look like this. When you're picking up something and reaching this way, it should look like that. We are creating unnecessary tension in our shoulders, which gives us unnecessary tension in our
necks, which adds to all life's stress that is already setting up here. So all you have to do is learn free movement and where the inferior angle of the scapula is. As simple as that
