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Rewiring Your Brain with Self-Talk
Você pode literalmente reconectar seu cérebro ao falar consigo em voz alta na
terceira pessoa. Veja o que quero dizer.
Diga seu nome em voz alta. Isso se chama diálogo interno distanciado.
self-talk. When you speak to yourself using your own
nome, tipo: "Vasavi,
você consegue. Vasavi, você dá conta disso", seu cérebro processa
isso
de outra forma. Então, em vez de se afogar na emoção,
seu córtex pré-frontal entra
em ação. Essa é a parte do cérebro que lhe dá perspectiva,
capacidade de resolver problemas e
acalma você. Pesquisas mostram que falar consigo na
terceira pessoa realmente
reduz o estresse, regula seu sistema nervoso
e ajuda você a tomar decisões melhores.
Então pare de esperar que outra pessoa lhe dê aquela força.
Diga em voz alta o seu próprio maldito nome. É assim que você reconecta seu cérebro
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Original transcript (English)
You can literally rewire your brain by talking to yourself out loud in the third person. Here's what I mean. Say your name out loud. This is called distanced self-talk. When you speak to yourself using your own name, like, "Vasavi,
you've got this. Vasavi, you can handle this," your brain processes it differently. So instead of drowning in the emotion, your prefrontal cortex kicks in. That's the part of your brain that gives you perspective,
problem-solving, and calms you down. Research shows talking to yourself in the third person actually reduces stress, regulates your nervous system, and helps you make better decisions.
So stop waiting for someone else to hype you up. Say your own damn name out loud. That's how you rewire your brain
