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Forest Walks Boost Immune System
Então, este cientista no Japão acabou de provar
que o ar dentro de uma floresta pode fortalecer o seu sistema imunológico.
O nome dele é Ching Li, um imunologista
na Escola de Medicina Nippon, em Tóquio.
Em seu primeiro experimento, ele levou 12
homens em uma viagem de três dias pela floresta.
Caminhadas lentas, nada extenuante,
sem exercícios de respiração e sem rota definida.
Depois, ele testou o sangue deles e descobriu
um aumento em suas células exterminadoras naturais,
as células imunológicas que seu corpo usa para combater o câncer e células infectadas por vírus.
Mas o que é interessante é que o efeito
não desapareceu quando eles voltaram para casa.
Ainda era mensurável em seu sangue 30 dias depois.
O experimento também teve um grupo de controle
que caminhou a mesma quantidade pela cidade
e não mostrou nenhuma mudança,
mostrando ainda mais que a floresta estava realmente fazendo o trabalho.
Li descobriu que os compostos suspensos no ar que
os pinheiros, cedros e ciprestes liberam para se protegerem
de insetos e bactérias fazem algo ao nosso corpo.
Você inspira esses compostos chamados fitoncidas
e eles colocam as suas células imunológicas em ritmo acelerado.
E como esse reforço imunológico persistiu por 30 dias,
Li estima que uma caminhada na floresta apenas uma vez por mês pode ser suficiente
para manter as suas células exterminadoras naturais elevadas o ano todo.
É uma pena que a maioria de nós agora passe
mais de 90% das nossas vidas em ambientes fechados, mas você não precisa de receita médica para isso.
Você só precisa dar uma caminhada entre as árvores.
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Original transcript (English)
So this scientist in Japan just proved the air inside a forest can strengthen your immune system. His name is Ching Li, an immunologist at Nippon Medical School in Tokyo. In his first experiment, he took 12
men on a three-day forest trip. Slow walks, nothing strenuous, no breathing exercises, and no set route. Then he tested their blood and he found a surge in their natural killer cells,
the immune cells your body uses to fight cancer and virus-infected cells. But what's interesting is that the effect didn't fade when they went home. It was still measurable in their blood 30 days later. The experiment also had a control group
that walked the same amount through the city and showed no change at all, further showing that the forest was actually doing the work. Li found that the airborne compounds that pine, cedar, and cypress trees release to protect themselves
from insects and bacteria do something to our bodies. You breathe in these compounds called phytoncides and they switch your immune cells into higher gear. And because that immune boost lingered for 30 days, Li estimates that a forest walk just once a month may be enough
to keep your natural killer cells elevated all year. It's unfortunate that most of us now spend over 90% of our lives indoors, but you don't need a prescription for this one. You just need to go for a walk amongst the trees.
