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Stimulating Brain Cell Growth Techniques
Hoje em dia, há três coisas que a medicina mostra que podem estimular
o crescimento de novas células cerebrais no hipocampo, uma parte do cérebro. Três choques.
Quais são os três choques? O jejum.
Uma maneira fácil de fazer isso é tomar um café da manhã de
rei, almoçar como uma rainha e depois fazer um jejum de 18 horas até a manhã seguinte.
Isso é um choque.
É um choque para o corpo quando a comida para de chegar.
Esse é um choque.
O próximo choque é terminar cada banho quente com uma ducha fria rápida.
Note que não falei ducha longa. Sou bonzinho. Isso é um choque.
Você vai dizer: é um choque, mas isso vai estimular seu cérebro a liberar o
fator neurotrófico derivado do cérebro, novas células cerebrais.
Número três, treino intervalado de alta intensidade, correr pela sua vida
por 30 segundos subindo ladeiras,
depois fazer uma pausa e depois fazer de novo. É um choque.
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Original transcript (English)
There are three things today that medicine is showing can stimulate new brain cell growth in the hippocampus part of the brain. Three shockers. What are the three shockers? Fasting. An easy way to do it is to have breakfast like a king, lunch like a queen, then have an 18 hour fast through to the next morning.
That's a shocker. It's a shock to the body when the food stops coming. That's one shock. The next shock is finishing every hot shower with a quick cold. Notice I didn't say long cold. I'm kind. That's a shocker.
You'll go, it's a shocker, but it's going to stimulate your brain to release the brain derived neurotrophic factor, new brain cells. Number three, high intensity interval training, running for your life for 30 seconds up hills, then having a break and then doing it again. That's a shocker.
