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Using Psychology to Combat Negative Thoughts
Un pequeño juego de psicología que me gusta jugar para destruir todos mis pensamientos negativos, y
antes de deslizar, sé que parezco ridículo.
Alguien me llamó Buda de fraternidad.
Pero cada vez que tengo un pensamiento negativo, ahora tengo la consciencia de hacer esto, y
cambió por completo mi vida porque sinceramente lo ha convertido en un jueguito divertido
que me gusta jugar, y está respaldado por la ciencia, lo cual
es hilarante.
Pero lo único que hago, y se van a reír cuando lo haga,
es que cada vez que
tienes un pensamiento negativo, y esto es para los que piensan demasiado crónicamente, como yo,
estoy
contigo, amigo. Cada vez que tengas—
estás dando vueltas,
ya sabes, pasas por ese proceso, se van a reír cuando lo haga, pero cada
vez que caes en esa madriguera,
en vez de simplemente dejarte llevar, exprésalo en voz alta.
Pero no solo eso, la parte más divertida es que haces esto.
Le pones un nombre.
Yo al mío lo llamé Balthazar.
Así que cada vez que tengo un pensamiento negativo, digo: «Ey, Balth, cállate de una puta vez».
Y luego espero, y pienso en cuál será mi próximo pensamiento,
y entonces yo
suelo reírme, y es un pensamiento positivo.
Ponle un nombre a tu crítico interior, interior.
Ponle un nombre cada vez que estés pensando demasiado, porque cuando puedes separar
separarte de la emoción y separarte del pensamiento negativo,
eso
es como el segundo nivel de conciencia para tomar conciencia y disociarte durante
el proceso de tener ese pensamiento negativo.
Así que, si puedes disociarte de eso y no identificarte con el pensamiento,
sino ser un
observador del pensamiento, Eckhart Tolle habla de esto,
cuando realmente
vas a sentirte libre, y el primer paso para lograrlo
es nombrarlo y desvincularlo
del hecho de que eres tú, porque no lo es. Solo es un pensamiento.
Es un coche que pasa.
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Original transcript (English)
A little psychology game I like to play to destroy all my negative thoughts, and before you scroll, I know I look ridiculous. Someone called me Frat Buddha. But every time I have a negative thought, I now have the awareness to do this, and it completely changed my life because it's honestly made it like a fun little game
that I like to play, and it's backed by science, which is hilarious. But the one thing that I do, and you're gonna laugh when I do it, is anytime you have a negative thought, and this is for chronic overthinkers, like myself,
I'm right there with you, buddy. Anytime you have-- you're spinning the wheels, you know, you're going through that process, you're gonna laugh when I do it, but every time you go down that rabbit hole,
instead of just letting yourself go, voice it out loud. But not only that, the funnest part is you go like this. You name it something. I personally named mine Balthazar. So anytime that I have a negative thought, I go, "Yo, Balth, shut the fuck up."
And then I wait, and I think about what my next thought is gonna be, and then I usually just laugh, and it's a positive thought. So name your inner, inner critic. Name something every time you're overthinking because when you can separate
yourself from the emotion and separate yourself from the negative thought, that's like the second level of consciousness to become aware and disassociate in the process of having that negative thought. So if you can disassociate from that and not identify with the thought,
but be an observer of the thought, Eckhart Tolle speaks about this, that's when you're truly gonna feel free, and the first step in that is naming it and detaching
from the fact that it's you 'cause it's not. It's just a thought. It's a passing car.
