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Managing Open Loops and Stress
Eu chamo isso de morte por mil tarefas ou mil
ciclos abertos. Então, vamos falar sobre esses ciclos abertos.
Esses ciclos abertos, esses pequenos ciclos abertos do dia a dia,
são todas as
coisas que tenho certeza de que estão na sua cabeça agora mesmo.
Esse é o e-mail que você não enviou.
É aquela coisa da Amazon que você tem que d- devolver, né?
Você tem que ir à UPS para isso. É aquela conversa que você precisa ter com
alguém. É aquela, é, nova equipe esportiva em que você tem que
inscrever seu filho e da qual você se esqueceu, né?
É aquela coisa que você, é, seu marido ou sua esposa pediu para fazer.
Todos esses são ciclos abertos que acontecem no nosso cérebro o tempo todo,
e cada um desses ciclos abertos, o nosso cérebro
percebe como uma ameaça em potencial, o que significa que ele
cria uma resposta ao estresse, certo? E essa resposta ao estresse é feita
para mobilizar os recursos,
aumentar a energia que o corpo produz, para que possamos
avaliar e resolver
cada um desses ciclos abertos. Agora, aqui está o ponto principal,
porque
se não avaliarmos e resolvermos esses ciclos abertos, bem,
como todos sabemos,
eles continuam vindo. E, com o tempo, esses ciclos abertos
começam a virar essas pequenas flechas, esses pequenos punhais,
certo? Porque eles não vão embora, e o seu sistema de
r- estresse fica, fica ligado o tempo todo,
e essa é uma daquelas
coisas que nos mantêm no ciclo do estresse crônico.
Temos que aprender, temos que ter um sistema para
navegar por essas mil tarefas e ciclos abertos.
E a melhor maneira de fazer isso, certo, é do jeito que você
avaliar essas coisas é que você precisa anotar tudo em
um pedaço de
papel. Todas as coisas, todos os ciclos abertos, todas as
coisas que você precisa resolver, você tem que anotar
tudo. E então, é aqui que entram nossas habilidades:
você precisa identificar no máximo três
todo dia. Nunca deve haver mais de três,
hã, ciclos abertos críticos que você precise resolver a cada dia.
Todo dia eu tenho três coisas que são as mais críticas para eu
concluir,
e tudo o que eu fizer além disso é bônus.
Essa é uma fo- forma de o seu sistema começar a não
enxergar todo ciclo aberto como uma ameaça.
Você tem que avaliar e tem que resolver.
No próximo vídeo, falaremos sobre os ciclos abertos
maiores
que podem realmente causar danos e realmente criar um
estresse crônico interminável. Vejo você no próximo vídeo.
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Original transcript (English)
I call this death by a thousand to-dos or a thousand open loops. So let's talk about these open loops. These open loops, these little everyday open loops, are all the things that I'm sure are even on your mind right now.
This is the email you haven't sent. This is the Amazon thing you have to s- send back, right? You gotta go to UPS for that. This is that conversation you need to have with somebody. This is that, uh, new sports team you have to sign your kid up for that you forgot about, right?
This is that thing you, uh, your husband or your wife asked you to do. All of these are open loops that are happening in our brain all the time, and every single one of these open loops, our brain perceives it as a potential threat, which means it creates a stress response, okay? And this stress response is designed
to mobilize the resources, increase the energy our body's making, so that we can assess and address each one of these open loops. Now, this is the key right here, because
if we don't assess and address these open loops, well, as we all know, they just keep coming. And eventually, these open loops start to turn into these little arrows, these little daggers, okay? Because they're not going away, and your stress
r- system is, is staying turned on all the time, and this is one of those things that keeps us in the chronic stress cycle. We have to learn, we have to have a system for navigating these thousand to-dos and open loops.
And the best way to do this, okay, is the way you assess these things is you gotta get them all written down on a piece of paper. All the things, all the open loops, all the things that you need to solve for, you gotta write it all
down. And then, this is where our skills come in, you have to identify no more than three every day. There should never be more than three, uh, critical open loops that you have to solve for each day. Every day I have three things that are the most critical things for me to get
done, and anything I do outside of that is a bonus. This is a s- way that your system can start to not perceive every open loop as a threat. You gotta assess and you gotta address.
In the next video, we're gonna talk about the bigger open loops that can really create damage and really create a never-ending chronic stress. I'll see you in the next video.
