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Ahora puedo volver al asiento presidencial
Comer, dormir, cocinar
Ámame
Por eso se puede decir que mi gobierno es muy malo
Pero ahora vengo aquí a entrenar
¿Te haces pis en la cama o no?
Y aún así seguir animándome todo el tiempo
Mi hija vino
Ella no volvió
Yo vengo aquí a entrenar
Todas ellas entrenan
Si quieres volver, no estés tranquila
Tienes que venir a entrenar
Si no, no podremos salir caminando
No podremos salir caminando
Si yo misma tengo la voluntad
Y la determinación de mejorar mi cuerpo
Me esforzaré
Lo haré lo mejor posible
Todos los entrenadores que vienen aquí son buenos
30 kilos
Él me preguntó
“Abuela, ¿puedes apretar 30 kilos?”
Yo dije: “Sí, puedo”
“No hay problema”
Él dijo: “¿Eh? ¿No hay problema?”
“¿De verdad no hay problema?”
Yo dije: “No tengas miedo”
“De verdad no hay problema”
Así que apreté 30 kilos
Todo esto son 30 kilos
Desde el punto de vista médico
A los pacientes solemos recordarles más
Que durante el proceso de entrenamiento
Lo que tiene más evidencia y nos indica
Que puede prevenir la llamada sarcopenia
Y, por otra parte, ayudar
A la masa ósea en la osteoporosis
Y al aumento de la densidad ósea
En conjunto, por lo que observamos
En realidad esta tendencia es cada vez más común
Cada vez más personas mayores
Aceptan este tipo de concepto
Y consideran que deberían
Que no es que por ser de más edad
Deban estar sentados o acostados
Sino que deberían entrenar y hacer más ejercicio
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Original transcript (Chinese)
現在可以重返總統座 吃飯 睡飯 煮飯 愛我 所以我政府可以說很壞 但是我現在來這裡訓練
尿不尿床 還要一直鼓勵我 我女兒她來 她沒回來 我來這裡訓練
她們都訓練 要回去就別放心 一定要來訓練 不然我們走不出去 走不出去
我自己如果有心 有決心要讓身體好 就會努力 是盡量的 這個教練來都不錯
30公斤 他就問我說 阿嬤 妳能擠30公斤嗎 我說 我可以啦 沒問題啦
他說 蛤 沒問題 真的沒問題嗎 我說 妳不要害怕 我真的沒問題啦 所以我就擠了30公斤
這個都是30公斤 在醫學上面來說 我們比較常會提醒患者 就是說訓練的過程中 最有證據告訴我們
可以預防這所謂的肌少症 還有另一部分幫助說 骨質疏鬆的骨質 骨密度的增加 這整體來說我們觀察
其實這個趨勢是越來越盛行 越來越多年長者 接受這樣的觀念 會認為我應該 不是說因為年紀年長
就應該坐著躺著 應該是要更加的運動訓練
