Hindi → English transcript

The first method focuses on a very subtle aspect of the breath,

the moment when the breath changes its direction. The sutra says,

सूत्र कहता है,

when the breath turns from downward to upward and then when the breath turns

और फिर जब श्वास ऊपर से नीचे की ओर मुड़ती है,

इन दो मोड़ों के प्रति सजग होकर उपलब्ध हो जाओ।

The breath does not move in a straight line. The incoming breath forms a half

भीतर आने वाली श्वास एक आधा वृत्त बनाती है

circle and the outgoing breath completes the other half circle. Where the two meet,

जहां यह दोनों मिलते हैं, वही मोड़ का बिंदु है।

यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्षण है।

moment when the breath stops and with the sudden stopping of the breath,

और श्वास के अचानक रुकने से मन भी ठहर जाता है।

the mind also comes to a halt. In that one moment you are no longer worldly.

You are, in a way, dead, yet you still exist.

फिर भी आपका अस्तित्व होता है।

It is an experience of deep peace and silence. Shiva says, become aware of

शिव कहते हैं, उस मोड़ के प्रति बोधपूर्ण हो जाओ

that turning and you will become available to yourself.