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Managing Hypertension with Diet and Supplements
A pressão arterial alta, a hipertensão não é uma doença, é um sintoma.
Noventa por cento da hipertensão tem uma causa conhecida.
Bem, hoje vou contar qual é a causa
Quando você começa a dizer às pessoas que noventa por cento da hipertensão
Quando você começa a dizer às pessoas que noventa por cento da hipertensão
é desconhecida, você
enriquece as empresas farmacêuticas porque transforma a pessoa em um caixa eletrônico para certos
medicamentos. É muito lucrativo se você não deixa as pessoas saberem qual é a
principal
causa. Deixe-me mostrar qual é a causa principal.
Certo, aqui temos uma artéria. Ela tem uma certa
camada, chamada camada endotelial de
células.
Essa camada celular tem estes minúsculos receptores
de insulina, e a insulina desencadeia algo
que faz a artéria relaxar. Quando esse
receptor é danificado, você tem pressão alta,
mas o problema
é que, se você corrigir a resistência à insulina, às vezes isso não reduz a pressão arterial.
A pergunta é: por quê? Porque, quando você danifica esse receptor, o receptor não deixa mais a insulina entrar.
o receptor não deixa mais a insulina entrar.
Agora fica muito difícil regular e relaxar os vasos sanguíneos.
Além disso, a insulina faz com que entre cálcio demais
nas células, e é por isso que usam bloqueadores dos canais de cálcio.
A causa é a resistência à insulina.
Isso é ignorado porque, como eu disse antes, noventa por cento da hipertensão
tem causa desconhecida. Isso é muito interessante,
mas deixe-me apresentar um pouco mais de dados.
Normalmente, deveria haver uma pequena camada protetora
ao redor daquele endotélio, daquela camada.
É como algo na sua frigideira que funciona como uma superfície antiaderente.
E, quando essa substância é danificada, então temos danos
diretamente nas células, e então você começa a ter uma cascata de
problemas em que
surgem, ah, buracos na área, surge inflamação,
acúmulo de cálcio, coagulação excessiva. O que é esse pequeno escudo protetor?
O glicocálix, e esse glicocálix é extremamente vulnerável a
ser danificado pelo excesso de glicose ou frutose.
E é meio estranho que o açúcar realmente destrua o açúcar,
mas destrói.
Então, quando o açúcar está alto demais ou há amido em excesso, você começa
a ver essa camada enferrujando. É como chuva ácida.
Ela entra ali, dissolve a camada muito rapidamente,
e, sem ela, você tem muitos
danos dentro dessa artéria, especialmente hipertensão,
e vou falar
sobre isso. Mas primeiro quero falar sobre algumas outras
coisas, porque a resistência à insulina
também cria deficiências graves de outros
nutrientes, que, se você não corrigir isso, vai levar muito
tempo para baixar sua pressão arterial.
Então, vou recomendar uma combinação de duas coisas diferentes para corrigir sua
hipertensão muito, muito rápido: seguir uma dieta pobre em carboidratos e fazer
jejum intermitente, e também vou deixar o link abaixo
de como fazer isso
corretamente. Ao mesmo tempo, queremos baixar a pressão arterial
muito, muito
rápido, então há várias coisas a acrescentar à
dieta pobre em carboidratos.
A primeira é a vitamina D, mas você precisa tomar pelo menos
dez a vinte, às vezes trinta mil UI de vitamina
D3
todos os dias para restabelecer isso.
A segunda coisa é o magnésio. Recomendo o glicinato de magnésio.
O magnésio ajuda a retirar o
cálcio do lugar onde ele não deveria estar e
ajudar a equilibrar o cálcio com o magnésio
as proporções, porque você precisa saber que o cálcio causa contração,
o magnésio causa relaxamento. Além disso, o magnésio vai ajudar
a vitamina D a funcionar. Na verdade, a vitamina D não funciona sem
magnésio, e o magnésio não funciona sem a vitamina
D.
Ambos são realmente muito importantes, especialmente no caso de hipertensão.
Além disso, o magnésio reduz
o cortisol e a adrenalina. O magnésio também tem
propriedades anti-inflamatórias, e ajuda a restabelecer
essa pequena camada,
esse glicocálice protetor. O próximo nutriente que é
importante é o potássio, e eu recomendaria tomar uma boa quantidade
de
potássio. Você pode encontrar suplementos de potássio com
mil
miligramas por porção. Mas o que o potássio faz é ajudar diretamente
a reparar esse glicocálice também, e
o potássio reduz o sódio, e o potássio reduz diretamente a pressão
arterial porque ajuda a relaxar o músculo liso.
E então, a última coisa de que você realmente precisa para baixar a pressão arterial é
aumentar o enxofre. O enxofre vai ajudar a restabelecer este
revestimento protetor de açúcar, o glicocálix.
Mas eu não o tomaria em um suplemento. Eu o obteria dos alimentos.
Uma das melhores fontes de enxofre é a carne vermelha de animais alimentados com pasto.
Os ovos também são ricos em enxofre, mas é bastante estranho
que algumas pessoas digam
a você: "Ah, você não deve comer ovos
nem carne vermelha por causa da
pressão arterial, porque têm colesterol", e blá-blá-blá,
quando, na
verdade, a carne vermelha e os ovos vão virar completamente esse quadro.
em volta.
Então, para corrigir a resistência à insulina, queremos evitar carboidratos demais,
queremos
para evitar, é claro, açúcar e amido, queremos evitar óleos de sementes porque
isso pode causar inflamação. Além disso, quando fizer isso, certifique-se de que
não está consumindo, por assim dizer, os carboidratos ocultos.
Em outras palavras, eu realmente, ah, manteria um diário alimentar e monitoraria seus
carboidratos. Você deve mantê-los bem, bem baixos, sem trapacear, por um
período de tempo.
Às vezes, leva algumas semanas, e então você vai começar a ver
eles diminuírem.
Eu recomendo muito adquirir um aparelho doméstico, ah, para medir a
pressão
arterial, para poder se testar ao longo do dia e monitorar isso.
E, em raras ocasiões, você verá talvez os números de baixo começarem
a baixar,
mas o número de cima pode não baixar.
O número de cima é principalmente um problema do sistema nervoso simpático,
então, às vezes, você precisa se concentrar mais no seu estresse, dormindo o suficiente,
ah, fazendo longas caminhadas, às vezes tomando ashwagandha ou talvez
até mais magnésio antes de dormir. Acabei de dar a você uma
solução realmente poderosa para a hipertensão. Você precisa experimentar.
Pode fazer isso e depois comentar abaixo nos comentários, e obrigado por assistir.
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Original transcript (English)
High blood pressure, hypertension is not a disease, it's a symptom. Ninety percent of hypertension is a known cause. Well, today I'm gonna tell you what the cause is. When you start telling people that ninety percent of hypertension
is unknown, you make the drug companies rich because you turn the person into an ATM for certain medications. It's very profitable if you don't let people know what the primary cause is. Let me show you what the primary cause is.
Okay, so here we have an artery. You have a certain layer, it's called the endothelial layer of cells. That cell layer has these little tiny receptors for insulin, and insulin triggers something
that causes the artery to relax. When that receptor becomes damaged, you get high blood pressure, but the problem is if you fix insulin resistance, sometimes it doesn't lower the blood pressure. The question is, why? Because when you damage that receptor, the
receptor won't let insulin in anymore. Now it's really hard to regulate and relax the blood vessels. Also, insulin causes too much calcium to go inside the cells, and this is why they use calcium channel blockers. The cause is insulin resistance.
That's ignored because, like I said before, ninety percent of hypertension is unknown cause. That's very interesting, but let me just give you a little bit more data. There is normally supposed to be a little protective shield around that endothelium, that layer.
It's kind of like something on your frying pan that is a non-stick surface. And when that substance becomes damaged, then we get damage directly to cells, and then you start having a cascade of issues where you get, uh, holes into the area, you get inflammation,
calcium buildup, excess clotting. What's that little protective shield? The glycocalyx, and that glycocalyx is super vulnerable to getting damaged from too much glucose or fructose. And it's kind of weird that a sugar actually destroys sugar, but it does.
So when the sugar is too high or there's too much starch, you start getting this rusting out of that layer. It's like acid rain. It goes in there, it dissolves it very quickly, and without it, you get a lot of damage inside that artery, especially hypertension,
and I'm gonna talk about that. But I first want to talk about some other things, because insulin resistance also creates serious deficiencies of other nutrients, that if you don't fix those, it's gonna take a long
time to get your blood pressure lower. So I'm gonna recommend a combination of two different things to fix your hypertension very, very fast: going on a low-carb diet and doing intermittent fasting, and I'm gonna also put the link down below of how to do that
correctly. At the same time, we want to get the blood pressure down very, very quickly, so there's several things to add to the low-carb diet. Number one is vitamin D, but you must take at least
ten to twenty, sometimes thirty thousand IUs of vitamin D-three every single day to reestablish this. Second thing is magnesium. Magnesium glycinate is the one I recommend. Magnesium helps take the
calcium out of the place where it shouldn't be and help to balance out the calcium to magnesium ratios, because what you need to know is calcium causes contraction, magnesium causes relaxation. Plus, magnesium is gonna help vitamin D to work. In fact, vitamin D won't work without
magnesium, and magnesium won't work without vitamin D. They're both really, really important, especially with hypertension. Plus, magnesium reduces cortisol and adrenaline. Magnesium also has
anti-inflammatory properties, and magnesium helps reestablish that little layer, that protective glycocalyx. The next nutrient that is important is potassium, and I would recommend taking a good amount of
potassium. You can get potassium supplements in a thousand milligrams per serving size. But what potassium does is it directly helps to fix that glycocalyx as well, and potassium reduces the sodium, and potassium directly lowers blood
pressure because it helps to relax the smooth muscle. And then the last thing you need to really get the blood pressure down is to increase your sulfur. Sulfur is going to help reestablish this protective sugar coating, glycocalyx. But I wouldn't take it in a supplement. I would get it from food.
One of the best sources of sulfur is grass-fed red meat. Eggs also are loaded with sulfur, but it's pretty wild that some people will tell you that, "Oh, you don't want to have eggs or red meat for
blood pressure because it has cholesterol," and blah, blah, blah, when in fact the red meat and eggs will totally turn this thing around. So to fix insulin resistance, we want to avoid too much carbohydrate,
we want to avoid, of course, sugar, starch, we want to avoid seed oils because that can create inflammation. Also, make sure when you're doing this, you do not have, like, the hidden carbohydrates. So in other words, I would really, uh, keep a food log and monitor your
carbohydrates. You want to keep them really, really low without cheating for a period of time. Sometimes it takes some weeks, and then you're gonna start to see it come down. I would highly recommend getting a home,
uh, blood pressure kit so you can test yourself throughout the day and monitor this. And on a rare occasion, you'll see maybe the bottom numbers start coming down, but the top number might not come down.
The top number is primarily a problem with the sympathetic nervous system, so sometimes you need to focus more on your stress by getting enough sleep, uh, doing long walks, sometimes to take ashwagandha or maybe even more magnesium before bed. I've just given you a really powerful solution for hypertension. You have to try it.
Go ahead and then comment down below in the comments, and thanks for watching.
