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Breathing Techniques for Heart Rate Variability
Y empecé a hacer esta técnica de respiración
específicamente para la variabilidad de la frecuencia cardíaca, y luego también subió.
Es genial, está muy comprobado. Hagámoslo juntos aquí.
te dirá que respires hondo y luego, cuando escuches el sonido de
Ah, si me sigues en la primera inhalación y exhalación, sabrás qué sonido
significa qué, y haces esto con los ojos cerrados. Por lo general, lo hago con los ojos cerrados.
Bien, cerraremos los ojos.
Eso son cinco minutos.
Como que se siente bien, ¿no?
Sí, me doy cuenta de que
no respiro espontáneamente a ese ritmo.
Respiro bastante más rápido. Ajá.
Así que, sobre todo en la
exhalación. Ajá.
Así que una vez que entré en el ritmo, sí, la mente simplemente se va
Pseudoaleatorio para mí. ¿Y para ti?
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Original transcript (English)
And I started doing this breathing technique specifically for heart rate variability, then it went up also. It's great tested great Let's do it together here it'll say take a deep breath and then when you'll hear the sound of a If you follow me for the first inhale and exhale you'll know what sound
means what and you do this eyes closed typically I do It eyes closed. Okay, we'll close our eyes That's Five minutes Like that feels nice, isn't it? Yeah, I notice I
Don't spontaneously breathe at that cadence. I breathe quite a bit faster. Mm hmm. So especially on the exhale Mm hmm. So once I got into a rhythm of it, yeah, the mind just goes
Pseudo random for me. What about for you?
