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Improving Mental Health Through Daily Habits
É absolutamente insano pensar que, se você ficasse em silêncio por dez minutos
todos os dias, sem nenhum
estímulo, e parasse de usar palavras negativas
contra si mesmo e parasse de
julgar todos, inclusive a si mesmo, e escrevesse cinco coisas pelas quais é
grato todas as manhãs depois de acordar, antes de tocar no celular,
e
então você, tipo, caminhasse lá fora por, tipo, trinta minutos todos os dias, só pegasse um pouco de
sol, ar fresco e então, tipo, lesse uma página de um livro
e simplesmente enchesse sua
mente de positividade e novas perspectivas, sua vida melhoraria imediatamente
literalmente após o primeiro dia. E se fizesse isso por trinta dias seguidos,
a ansiedade
sumiria, ou pelo menos seria muito mais controlável.
Depressão inexistente. Nível de felicidade dispara.
É realmente tão fácil
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Original transcript (English)
Absolutely insane that if you sat in silence for ten minutes every day with no stimulation, and then you stopped using words poorly against yourself and stopped judging everyone, including yourself, and then you wrote five things that you're
grateful for every single morning after you woke up before touching your phone, and then you, like, walked outside for, like, thirty minutes every day, just got some fresh sun, fresh air, and then, like, read one page in a book and just filled your
mind with positivity and new perspectives, your life would immediately get better literally after the first day. And if you did that for thirty days straight, anxiety gone, at least more manageable by far. Depression nonexistent. Happiness level skyrockets.
It's really that easy
