Transcript · English → Indonesian
The History and Benefits of Fasting
Kita seharusnya makan tiga kali sehari. Tahukah kamu itu?
Nah, inilah yang kutemukan dalam sejarah manusia nyata.
Orang makan saat makanan tersedia, bukan karena
jam mengatakan sudah waktunya. Beberapa hari mereka berpesta,
hari lain, tidak makan apa-apa. Baru pada akhir
tahun 1800-an sarapan, makan siang, dan makan malam menjadi
aturan, didorong oleh jadwal kerja industri
dan perusahaan makanan
yang menghasilkan miliaran dengan membuatmu makan sepanjang hari.
Perusahaan sereal memberi tahu bahwa sarapan adalah makanan paling
penting dalam sehari. Perusahaan camilan mengajarkan
kamu untuk terus ngemil dari pagi hingga malam.
Itulah yang menjadi norma. Namun, makan terus-menerus membuat tubuhmu
berada dalam mode penyimpanan, menyimpan lemak dan
tak pernah mengaktifkan sistem perbaikan seperti autofagi, cara alami
tubuhmu untuk membersihkan sel-sel yang rusak.
Puasa, entah kamu melewatkan sarapan
atau berpuasa selama dua puluh empat
jam, memberi tubuh Anda jeda dari
mencerna, agar bisa memperbaiki, mengatur ulang, dan
membakar energi yang tersimpan.
Nenek moyang kita tidak membutuhkan pusat kebugaran atau program penurunan berat badan.
Puasa sudah menjadi bagian dari gaya hidup mereka.
Kita menukarnya dengan sistem yang memberi Anda makanan yang tidak Anda butuhkan
saat Anda bahkan tidak lapar. Mengapa Anda makan?
Biar saya jawab. Karena Anda telah
diprogram bahwa sudah waktunya makan. Belum lagi,
makan terus-menerus perlahan menghancurkan
atau membunuh Anda.
Puasa bukan tren. Makan tanpa henti itulah trennya.
Tubuh Anda dirancang untuk berpesta dan memperbaiki diri, bukan sarapan,
makan siang, dan penyakit.
End of transcript · 235 words · machine translated
Original transcript (English)
We're supposed to eat three meals a day. Did you know that? Well, here's what I found in real human history. People ate when food was available, not because the clock said it was time. Some days they feasted, other days, nothing. It wasn't until the late
1800s that breakfast, lunch, and dinner became a rule, pushed by industrial work schedules and food companies that made billions keeping you eating all. Day cereal companies told you breakfast is the most
important meal of the day. Snack companies taught you to graze from morning to night. That became the norm. But constant eating keeps your body in storage mode, locking away fat and never switching on repair systems like autophagy, your
body's natural way of clearing out damaged cells. Fasting, whether you're skipping breakfast or going twenty-four hours, gives your body a break from digesting, so it can repair, reset, and
burn stored energy. Our ancestors didn't need gyms or weight loss programs. They had fasting built into their lifestyle. We traded that for a system that gives you food you don't need at times you're not even hungry. Why are you eating?
Let me answer that. Because you've been programmed that it's time to eat. And not to mention, constant eating slowly breaks you down or kills you. Fasting isn't a trend. Eating nonstop is.
Your body was designed for feast and repair, not breakfast, lunch, and disease.
