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Eye Exercises for Better Vision
Une technique en particulier qui m'a aidé à me débarrasser de mes lunettes.
Il y a une série de cinq exercices. Donc, le premier exercice
consiste essentiellement à regarder vers le haut et
puis vers le bas, il faut le répéter dix fois. Après une courte pause, faites la même
chose, mais latéralement cette fois. Droite, gauche, c'est le deuxième exercice.
Ensuite, le troisième exercice consiste à déplacer les yeux en diagonale, donc
en haut
à droite, en bas à gauche, puis nous ferons la même chose dans l'autre sens, en haut à gauche
en bas à droite. Le quatrième exercice consiste à faire cinq séries de cercles avec les yeux,
de
cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et cinq dans le sens inverse.
Vous déplacerez lentement vos yeux dans une direction, puis vous le répéterez
cinq fois, puis vous fermerez les yeux.
Faites une pause de seulement deux secondes puis répétez dans l'autre direction
comme
Et le cinquième exercice s'appelle les pompes oculaires.
Prenez simplement votre pouce, placez-le devant vous
et concentrez vos yeux
sur le bout de l'ongle en l'éloignant lentement de vous.
Quand votre
main est complètement tendue, vous dirigerez votre regard au loin juste derrière votre doigt.
Puis ramenez votre regard sur le doigt et, lentement, quand vous le rapprocherez tout près
de vous, vous pourrez ressentir une légère tension. Ce n'est pas grave. Répétez ensuite l'exercice.
L'idée est que si vous voulez développer votre biceps, vous devez le solliciter un peu.
Vous devez renforcer les muscles des yeux, les pousser un peu hors de leur zone de confort.
Petit à petit, ce muscle se développera et vos yeux deviendront plus forts.
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Original transcript (Hindi)
One particular technique which helped me get rid of my eyeglasses. There are set of five exercises. So the first exercise is basically looking up and then looking down तो उसको दस बार repeat करना है। इसके बाद छोटा सा break लेके same thing but sideways this time. So right left this is the second exercise.
इसके बाद third exercise होती है हम जब diagonally eyeballs को move करते हैं so top right bottom left इस same चीज को फिर हम opposite भी करेंगे top left bottom right. The fourth one is we will make circles with our eyes five sets of
circles clockwise and five anti-clockwise. Slowly you will move your eyeball in one direction and then you repeat it five times and then you will close your eyes. Take a break for just two seconds and then repeat it in the other direction like
this. And the fifth exercise is something called eye push ups. You basically take your thumb, you place it in front of you and you focus your eyes on the tip of the nail and you take it slowly away from you when your
hand is fully stretched out तब आप focus अपना दूर लेकर जाओगे उंगली के ठीक पीछे। फिर वापस से उंगली पे ले आओगे and धीरे-धीरे जब आप यहां एकदम करीब ले आओगे तो थोड़ा सा strain feel हो सकता है कोई बात नहीं। फिर हम इसको repeat करेंगे। Essence is आपको अपना bicep को बड़ा करना है तो आपको उसको थोड़ा सा strain करना है। आपको आंखों की muscles को strong करनी है थोड़ा सा उसको आप comfort zone से push करना
है। धीरे-धीरे वो muscle build होगा और फिर आंखें strong हो जाएंगी।
