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Qual foi a maior distância que você já percorreu pulando?

dez milhas.

Você recebeu alguns olhares estranhos?

Recebi alguns.

Legal.

E você é realmente um cara bem alto.

Você tem seis pés e três polegadas, então realmente não consegue se esconder.

Pulo corda por 20 minutos todas as manhãs pelas ruas.

Recebo algumas buzinas.

Mas, se você pensar, na verdade está exigindo os padrões de coordenação

e os tecidos das articulações de maneiras bastante semelhantes às de uma corrida rápida.

Estamos trabalhando em levar o joelho para trás do quadril,

entrando nesse padrão de joelho atrás das nádegas, nesse padrão de extensão do quadril, que é tão importante.

E eu sei que esse é um tema de conversa que você teve com a Kelly quando ela esteve aqui.

A importância de colocar o joelho atrás das nádegas

e de encontrar e procurar oportunidades para fazer isso com mais frequência,

porque perdemos isso tão facilmente.

Então, pular nos permite fazer isso.

Em segundo lugar, há o aspecto da coordenação entre

como coordenamos a flexão e a extensão do tornozelo,

a flexão e a extensão do joelho e a flexão e a extensão do quadril.

E fazemos isso de forma muito semelhante ao sprint,

onde cada um deles se enrijece nesse momento, considerado em toda a extensão do sistema,

onde é exatamente como uma mola.

A perna funciona como uma mola, e se você pensar quando trotamos ou corremos,

acabamos, de certa forma, correndo mais com os tornozelos e joelhos.

Não sentimos que estamos realmente usando os quadris quando se corre uma milha em 10 minutos.

É tudo, é muita tensão no pé.

Há muita tensão nas panturrilhas.

E, a propósito, não sou contra correr nem contra trotar.

Eu troto e corro, e ainda faço todas essas coisas.

Não estou dizendo para você parar com tudo isso e simplesmente ir pular corda.

Estou apenas dizendo para encontrar algumas oportunidades para também pular corda,

porque pular corda é algo que não permite que Ashley sobrecarregue o sistema

de maneiras muito semelhantes às corridas de alta intensidade.