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Obstipação. O que é isso? É um problema e o que você pode fazer para se ajudar? Dr. Kellogg,
médico muito famoso do fim de 1800, começo de 1900, dizia que três ingestões de alimento por dia deveriam
equivaler a três evacuações por dia. Ele afirma que, se você come três refeições por dia e vai ao banheiro uma vez por dia,
você está obstipado. Eu conheço pessoas que vão a cada dois dias, algumas a cada três dias,
uma senhora uma vez por semana, isso é obstipação grave. Você sabe, sua cozinha não estaria muito bem se
você não esvaziasse o lixo todo dia. Então o resíduo tem de sair do corpo e tem de sair
regularmente. E o nosso cólon tem vontade própria. Se você disser a ele o que fazer, ele não fará.
Ele precisa de estímulo suave. Como você estimula suavemente o cólon? Você estimula suavemente o
cólon, fazendo exercícios todos os dias, bebendo água em quantidade adequada, pelo menos oito copos por dia.
Também comendo fibras. Todos os alimentos refinados e a carne não têm fibra nenhuma. Precisamos comer uma abundância
de frutas e vegetais frescos. Todos eles têm fibra. E o que a fibra faz é o seguinte, você vê que esses alimentos
são ricos em fibra insolúvel e a fibra insolúvel é a fibra que chega lá embaixo ao cólon
e ela estimula suavemente o peristaltismo e também varre todos aqueles cantinhos do cólon.
Mas e se você está fazendo tudo isso e ainda assim não está indo regularmente ao banheiro? Bem, no meu livro,
Sustain Me, eu tenho um capítulo sobre o cólon e lá eu tenho uma mistura de chá de ervas. Nós a chamamos de chá do cólon
e essas ervas estimulam suavemente o peristaltismo. Elas não irritam o intestino. Muitos medicamentos médicos
para fazer o intestino funcionar, irritar o cólon. Não, essas ervas não fazem isso. Lembre-se de que as ervas agem com
o corpo. Outra coisa bem simples que você pode fazer é misturar um terço de xícara de semente de chia
e três xícaras de água e chacoalhar tudo em um pote até virar uma espécie de geleia mole.
Meia xícara disso em cada refeição e você verá que a regularidade vai voltar.
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Original transcript (English)
Constipation. What is it? Is it a problem and what can you do to help yourself? Dr. Kellogg, very famous doctor from the late 1800s, early 1900s, he said three intakes of food a day should equal three evacuations a day. He claims that if you eat three meals a day and go once a day, you're constipated. I know people that go every second day, some every third day, one lady once a week, that's severe constipation. You know, your kitchen wouldn't be too well if
you didn't empty the rubbish every day. So the waste must come out of the body and it must come out regularly. And our colon's got a mind of its own. If you tell it what to do, it won't. It needs gentle stimulation. How do you gently stimulate the colon? You gently stimulate the colon by exercising every day, by drinking adequate water, at least eight glasses a day. Also eating fibre. All refined food and meat have no fibre at all. We need to be eating an abundance
of fresh fruits and vegetables. They all have fibre. And what fibre does, you see these foods are high in insoluble fibre and insoluble fibre is the fibre that reaches down to the colon and it gently stimulates peristalsis and also sweeps out all those little corners in the colon. But what if you're doing all that and you're still not going regularly? Well in my book, Sustain Me, I have a chapter on the colon and I have a herb tea mix in there. We call it colon tea
and those herbs gently stimulate peristalsis. They don't irritate the gut. Many medical medications to get the bowels working irritate the colon. No these herbs don't. Remember herbs work with the body. Also a very simple thing you can do is you can mix a third of a cup of chia seed and three cups of water and shake it together in a jar until it goes like a soft jelly. Half a cup of that every meal and you'll find regularity will return.
