Transcript · English → Italian
English → Italian transcript
Le ricerche dimostrano che l’ansia è causata dalla tua incapacità di tollerare
l’incertezza. Quindi, in risposta,
cerchi di riprendere il controllo rimuginando, facendo troppo, pianificando troppo.
Tutti questi sono tentativi di creare una falsa sensazione di certezza.
Ma quello che fa invece è semplicemente inviare al tuo cervello il segnale:"
Non siamo al sicuro. Resta in allerta." L’obiettivo è sviluppare la capacità del tuo
sistema nervoso di sentirsi al sicuro nell’ignoto. Questo accade quando pensi:"
Non so cosa succederà,
ma so che starò bene." E molto di questo viene dall’esperienza. Vivere la vita,
lasciare che le cose ti accadano,
e vedere che puoi gestire qualsiasi cosa
che ti capita, per quanto brutta possa essere. È per questo che
incoraggio le persone:
vai a fare la cosa che ti spaventa. Perché dopo che l’avrai fatta,
dopo che la tua paura peggiore si avvera, ti accorgerai che non è così
spaventosa come sembra essere. Anche se ti si spezza il cuore,
anche se vieni rifiutato da quel lavoro o da quella persona, starai bene,
e smetti di avere così tanta paura perché sai che puoi gestirla.
C'è una citazione che mi piace molto.
Un uccello non si fida del ramo su cui è seduto.
Si fida della sua capacità di volare
nel caso in cui il ramo si rompa.
È così che si guarisce dall’ansia. Capisci che l’ansia è un disturbo
dell’incertezza.
End of transcript · 230 words · machine translated
Original transcript (English)
Research shows that anxiety is caused by your inability to tolerate uncertainty. So in response, you try to regain control by overthinking, overdoing, overplanning. So in response, you try to regain control by overthinking, overdoing, overplanning. These are all attempts to create a false sense of certainty. But what it does instead is that it just signals to your brain, "We're not safe.
Stay alert." The goal is to build your nervous system's capacity to but I know that I'm going to be okay." and seeing that you can handle anything that comes your way, no matter how bad it is. That's why I encourage people, go do the thing that you're scared to do. Because after you do it,
go do the thing that you're scared to do. Because after you do it, after your worst fear happens, you'll notice that it's not as scary as it seems to be. even if you get rejected by that job or that person, you're going to be okay, and you stop being so scared because you know that you can handle it.
There's a quote that I really like. A bird doesn't trust the branch that it's sitting on. It trusts its ability to fly in case that the branch breaks. So this is how you heal anxiety.
