Transcript · English → Polish
Benefits of Eating Four Eggs Daily
A co, jeśli jadłbyś cztery jajka każdego dnia?
W pierwszym tygodniu pewnie nie zauważyłbyś wiele,
ale twoja wątroba tak.
Zacząłbyś ograniczać własną produkcję cholesterolu, ponieważ
spożywasz
więcej, więc twoje ciało nie musi wytwarzać aż
tyle.
Właśnie tak, większość cholesterolu w twoim
krwiobiegu jest obecnie
wytwarzana przez twoje ciało, a kiedy jesz więcej, ciało wytwarza mniej.
To samoregulująca się maszyna. Ale w drugim tygodniu twoja skóra powinna
zacząć się zmieniać, bo jajka są bogate w substancję zwaną choliną.
To kluczowy składnik odżywczy, którego wielu ludziom brakuje,
około dziewięćdziesięciu procentom,
a cholina pomaga naprawiać błony komórkowe.
Pewnie zauważysz mniej wyprysków. Struktura skóry będzie lepsza.
A w trzecim tygodniu pewnie zaczniesz zauważać
że mgła mózgowa zaczyna ustępować
ponieważ cholina jest budulcem czegoś zwanego acetylocholiną, która
wspomaga mózg, zwłaszcza w obszarze pamięci
oraz skupienia i
koncentracji. Zaledwie cztery jajka dziennie zapewnią ci
sto procent dziennego
zapotrzebowania na cholinę w jednym posiłku. A do czwartego tygodnia powinno być widać
że twoje hormony zaczynają działać trochę lepiej
ponieważ
cholesterol w jajkach jest podstawowym surowcem
potrzebnym do
produkcji hormonów. Jeśli więc miałeś problem z testosteronem
lub estrogenem, możesz
zauważyć poprawę. Ale cholesterol również
jest potrzebny do wytwarzania witaminy D.
Możesz więc zauważyć wzrost poziomu witaminy D i w związku z tym odczuwać
mniejszy ból w dolnej części pleców. Jajka zawierają też coś zwanego luteiną i
zeaksantynę, która może wspomóc twoją siatkówkę.
W nocy możesz więc zauważyć lepsze widzenie.
Nie ma suplementu, który pomoże twoim oczom bardziej niż żółtko
jajka.
Cztery jajka dziennie. To tanie. To proste.
To jedna z najzdrowszych rzeczy, jakie możesz zrobić.
End of transcript · 257 words · machine translated
Original transcript (English)
What if you ate four eggs every single day? Now, in the first week, you probably wouldn't notice much, but your liver would. You would start to dial back your production of cholesterol because you're eating
more, and so your body doesn't have to make as much. That's right, the majority of cholesterol in your bloodstream right now is actually made by your own body, and when you eat more, your body makes less.
It's a self-regulating machine. But by week two, your skin should start to change because eggs are loaded with something called choline. This is a key nutrient that a lot of people are deficient in, like ninety percent, and choline helps repair membranes.
You probably will notice less breakouts. The texture of skin is better. And by week three, you're probably gonna notice that your brain fog starts to lift because choline is the building block of something called acetylcholine, which helps your brain, especially in the area of memory
and focus and concentration. Just four eggs a day will give you a hundred percent of your daily choline just in one meal. Now, by week four, you should notice that your hormones are starting to work a little bit better
because the cholesterol in eggs is the foundational raw material that you need for hormones to be created. So if you had a problem with testosterone or estrogen, you
may find improvements with that. But also cholesterol is needed to make vitamin D. So you might notice that your vitamin D is increasing, and so you might notice less low back pain. Eggs also have something called lutein and zeaxanthin, which actually can help your retina.
So at night, you may notice better vision. There's no supplement that will help your eyes more than egg yolk. Four eggs a day. It's cheap. It's simple. It's one of the healthiest things that you can do.
