Transcript · Hindi → Arabic
Hindi → Arabic transcript
إذا كنت تريد زيادة طولك، فابدأ بعمل هذه التمارين الثلاثة
بعد ثلاثين يومًا، الناس سيلاحظون ذلك بنفسهم
أخي، هل أبدو فعلًا أطول؟
رقم واحد، تمرين الكوبرا ستريتش
استلقِ على بطنك، اليدان للأسفل، الصدر للأعلى
الآن ثبّت الوضع من ثلاثين إلى أربعين ثانية
هذا التمرين يفتح العمود الفقري
الذي ينضغط طوال اليوم بسبب وضعية الجسم السيئة
رقم اثنين، تاداسانا
ارفع كلتا اليدين إلى الأعلى
ارفع الكعبين ومدّد الجسم كاملًا باتجاه الأعلى
يجب أن تشعر كأن شخصًا ما يرفعك للأعلى
العمود الفقري يستقيم، والوضعية تتحسن
رقم ثلاثة، قفزة الماساي
الآن اقفز إلى الأعلى بكل قوتك
لا تثنِ ركبتيك
واجعل الهبوط ناعمًا
بهذا تصبح الساقان قويتين
ويساعد ذلك في دعم زيادة الطول
الآن استمع جيدًا
إذا كان عمرك فوق الحادية والعشرين
فزيادة الطول بشكل طبيعي صعبة
لكن يمكنك بالتأكيد تغيير وضعية جسمك
وعندما تتغير الوضعية
يكون الفرق في الطول ظاهرًا بوضوح
End of transcript · 138 words · machine translated
Original transcript (Hindi)
अगर हाइट बढ़ाना चाहता है, तो ये तीन एक्सरसाईज करना स्टार्ट कर दे तीस दिन बाद लोग खुद नोटिस करेंगे भाई, सच में लंबा लग रहा है? नमबर एक, कोबरा स्ट्रेच्च पेट के बल लेट, हाथ नीचे, चेस्ट उपर
अब तीस से चालीज सेकंड होल कर ये एक्सरसाईज स्पाइन को खोलती है जो दिन भर खराब पॉस्चर से कंप्रेस हो जाती है नमबर दो, ताड़ासन दोनों हाथ उपर उठाओ
किडिया उठाकर पूरी बॉडी को उपर की तरफ स्ट्रेच करो ऐसा लगे जैसे कोई तुझे उपर उठा रहा हो स्पाइन सीधी होती है, पोस्टियोर सुधरता है नमबर तीन, मासाई जम अब पूरी ताकत से उपर उच्छल
घुटने मत मोडना और लैंडिंग सौफ्ट इससे लेग्स स्ट्रॉंग होते हैं और हाइट इंक्रीज में सपोर्ट मिलता है अब सुनो ध्यान से
अगर तुम्हारी एज इकीस के उपर है तो नैचरली हाइट बढ़ाना मुश्किल है लेकिन तुम अपना पॉस्ट्र जरूर बदल सकते हो और जब पॉस्ट्र बदलता है तो हाइट में फर्क साफ दिखता है
