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Using Visualization for Mental Health
Deixe-me dizer qual é o maior truque para a saúde mental e, ironicamente, é
na verdade, provavelmente o maior fator de estresse para a saúde mental: a visualização.
Você precisa aprender a usar a sua imaginação da maneira certa.
Veja, quando falo com as pessoas sobre isso
no início, elas dizem: "Ah, isso é
loucura, cara. Tipo, agora você está entrando nessas coisas de visualização
e tal.
Não acredito nisso." Sério? O que você acha que é o medo?
O que você acha que é a preocupação? Você está visualizando um
resultado desfavorável. Isso ainda não aconteceu.
Você não sabe se isso vai acontecer, mas está visualizando e imaginando
isso. Você está trazendo isso para o presente, e acreditando nisso.
Essa é exatamente a forma como você ora.
Quando você ora, acredita que aquilo pelo que você está rezando
já aconteceu.
Você a assume agora, no presente, e fica em paz com isso, certo?
Bem, ansiedade é isso, mas é apenas uma oração negativa.
Então, eis o que você tem que fazer. Você precisa visualizar e imaginar que
aquilo que você quer já está lá.
Bem, Mike, isso não é real. Estou fingindo. Lembre-se,
você já está fazendo isso.
Você está sempre fingindo. Quer dizer, 90% do seu entretenimento é
fingimento. Todas as séries da Netflix que você assiste são fingimento.
Todos os seus filmes favoritos são fingimento.
Todos os esportes de que você gosta, todos eles— os times
fingem que
realmente têm rixa uns com os outros, e mesmo assim isso não afeta você
emocionalmente? Você precisa usar sua imaginação
ou fingir na
direção certa. Escute, quando eu tinha
330 libras, eu precisava fingir e
Imagine a versão de mim que tinha tanquinho.
Ele ainda não existia, mas eu precisava vê-lo e ser ele,
e o que
O que você acha que aconteceu? Mas este é um músculo que você precisa praticar.
Siga-me para mais dicas.
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Original transcript (English)
Let me tell you the greatest mental health hack, and ironically, it's actually probably the greatest mental health stressor: visualization. You have to learn how to use your imagination the right way. You see, when I talk to people about this initially, they're like, "Oh, that's
crazy, man. Like, now you're getting into this visualization stuff. I don't buy that." Really? What do you think fear is? What do you think worry is? You are visualizing an unfavorable outcome. It hasn't happened yet.
You don't know if it's gonna happen, but you're visualizing and imagining it. You're bringing it into the present, and you're believing that. That's the exact way that you pray. When you pray, you believe that the thing that you're praying about has happened.
You take it now in the present, and you have peace about it, right? Well, anxiety is that, but it's just a negative prayer. So here's what you have to do. You need to visualize and imagine that the thing that you want is already there. "Well, Mike, that's not real. I'm pretending." Remember,
you're doing it already. You're always pretending. I mean, 90% of your entertainment is pretending. All the Netflix shows that you watch are pretending. All your favorite movies are pretending. All the sports that you like, they're all-- the teams
are pretending like they actually have beef with each other, and yet doesn't it still impact you emotionally? You need to use your imagination or pretend in the right direction. Listen, when I was
330 pounds, I had to pretend and imagine the version of me that had a six-pack. He didn't exist yet, but I had to see him and be him, and what do you think happened? But this is a muscle that you have to practice.
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