Transcript · English → Arabic
English → Arabic transcript
عليك أن تخرج من الأنا، من تردد التقييد، تردد البقاء على قيد الحياة. كيف تفعل ذلك؟
the frequency of limitation, the survival frequency.
تحتاج أن تجلس، وترتاح، وتصبح ساكنًا. إذًا الخطوة الأولى هي التأمل. هذا سيُنمّي
تحتاج أن تجلس، وترتاح، وتصبح ساكنًا. إذًا الخطوة الأولى هي التأمل. هذا سيُنمّي
So step number one is to meditate.
إحساسًا بالسلام والهدوء الداخليين وبالانفصال. كل ما عليك فعله هو أن تجلس،
All you need to do is sit down, close your eyes, be quiet, and be still.
You'll have like a monkey mind for probably 25 minutes,
لمدة 25 دقيقة، لكن ربما في آخر خمس دقائق تدخل في حالة وعيٍ تام.
هذا مرتبط بهذا بشكل كبير، لكن نظّم جهازك العصبي. سأقول هذا دائمًا: أبطِئ.
but regulate your nervous system.
I'm always going to say this: slow down.
ومن هناك يمكنك
like breathwork, somatic practices, there's so many on YouTube,
لتُرسل إشارة إلى جهازك العصبي بأنك آمن،
The third one is to release emotional blocks.
هناك عوائق داخلك أصبحت غير واعية. هناك أجزاء ظلّ من ذاتك تكوّنت في لحظات
There are shadow parts of yourself that were created in moments of trauma
الصدمة وتطفو على السطح عندما تبدأ درجة وعيك في التغيّر. عندما تلاحظ أنك مُستثار
When you notice you're triggered, ask yourself why. Ask yourself, what's wrong?
أو التحدّث مع نفسك في هاتفك في مذكرة صوتية. يمكنك فعل هذا أيضًا بشكل فردي مع شخص ما.
أو التحدّث مع نفسك في هاتفك في مذكرة صوتية. يمكنك فعل هذا أيضًا بشكل فردي مع شخص ما.
You can do this also one-on-one with somebody.
ثم النقطة الرابعة هي أن تستجيب بدل أن تتفاعل مع الواقع. وتريد أن تؤكّد لنفسك،
حتى عندما تحدث أشياء سلبية في جوهرها، أن كل شيء يحدث لصالحي، وأن أتقبّل جذريًا كل
everything is happening for my good and radically accept everything in your reality.
عندما لا تكون الأشياء مثالية في واقعك، لكنك لا تدع ذلك يؤثّر عليك،
وتتقبّلها على أي حال، وتبقى في حالة الهدوء والسلام على أي حال، فهذا سيجعلك
you stay in your state of calm and peace anyway,
شديد الجاذبية. كل ما قُدِّر لك، وكل ما ترغب فيه،
Everything that is destined for you, everything that you desire will start chasing you.
End of transcript · 365 words · machine translated
Original transcript (English)
You have to exit the ego, the frequency of limitation, the survival frequency. How do you do that? You need to sit down, relax, and become still. So step number one is to meditate.
This is going to cultivate a sense of inner peace and calm and detachment. All you need to do is sit down, close your eyes, be quiet, and be still. You'll have like a monkey mind for probably 25 minutes, but maybe in the last five minutes, you enter just total awareness. This is very connected to that,
but regulate your nervous system. I'm always going to say this: slow down. And from there, you can do regulating practices like breathwork, somatic practices, there's so many on YouTube, to signal to your nervous system that you are safe so that you can come out of fight or flight mode.
The third one is to release emotional blocks. There's blocks within you that have gone unconscious. There are shadow parts of yourself that were created in moments of trauma that come to the surface as your awareness starts to shift. When you notice you're triggered, ask yourself why. Ask yourself, what's wrong?
So things like journaling, speaking to yourself in your phone on a voice note. You can do this also one-on-one with somebody. And then the fourth point is to respond instead of reacting to reality. And you want to affirm to yourself, even when inherently negative things are happening,
everything is happening for my good and radically accept everything in your reality. When things are not perfect in your reality, but you don't let that sway you, you accept it anyway, you stay in your state of calm and peace anyway, that is going to make you so magnetic.
Everything that is destined for you, everything that you desire will start chasing you.
